مرحبا! لقد بدأت يومي مع تشغيل 2 ميل إلى مركز اللياقة البدنية بالإضافة إلى جلسة القدرة على التحمل السريع. لقد تركت حقًا القدرة على التحمل خلال الأشهر القليلة الماضية من التدريب لماراثون مدينة نيويورك ، لذا فأنا في هدف للعودة إليه!
بالإضافة إلى العودة إلى تدريب القدرة على التحمل ، ما زلت أعمل على تنظيف نظامي الغذائي. لقد تحدت نفسي لمحاولة تناول نظافة 6 نوفمبر ، وكذلك فعلت ممتازة في الأسبوع الأول ، ومع ذلك قضيت عطلة نهاية أسبوع متسامح بعد ماراثون سانتا باربرا بالإضافة إلى متطلبات العودة إلى المسار الصحيح. لحسن الحظ ، كان هذا الأسبوع كافياً لكسر روتيني في تناول بيض الشوكولاتة 8 رطل كل ليلة!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 5
ماراثون تدريب المدونة – RUN EAT تكرار. خطة التدريب يوم 5.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 4 دقائق ، 34 ثانية
القادم
بلدي الساحرة النصف الآخر في جناح بيش: مذكرات – مراجعة الكتاب
05:31
يعيش
00:00
08:21
04:34
لقد صنعت عصيرًا ممتازًا لبروتين اليقطين لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر التي كانت توازنًا ممتازًا مع الرائع والمرضي.
في الخلاط:
جليد
سكوب فيغا فانيليا تشاي
1/2C اليقطين
التوابل الفطيرة اليقطين
1 كوب من حليب اللوز
تقدم مع مغرفة من زبدة بذور عباد الشمس
الجمعة المفضلة
هذان هما شيئان المفضلان هذا الأسبوع! بعد بضعة أسابيع بدون زبدة بذور عباد الشمس ، تم جمع شملني مع ما شابه أثناء الشراء لـ T-Day يوم الأربعاء. وكذلك مسحوق بروتين Vega Vanilla Chai هو هوسي البروتين الجديد. إنه مكلف ، لذلك أقترح شراء حزمة خاصة منه قبل الالتزام بحاوية كاملة.
سؤال: ما هو الشيء المفضل لديك هذا الأسبوع؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر مع هذه:
أقصى قائمة بالأهداف الجارية للعام الجديد
أقصى قائمة بالأهداف الجارية للعام الجديد
أقصى قائمة بالأهداف الجارية لعام 2022. دليل مجاني لأهداف السنة الجديدة لتحديد أرقى أهدافك حتى الآن!
بالضبط كيفية الاستفادة من تقنية التشغيل / المشي لفترات طويلة
بالضبط كيفية الاستفادة من تقنية التشغيل / المشي لفترات طويلة
بالضبط كيفية الاستفادة من تقنية التشغيل/المشي لتدريب الماراثون على المدى الطويل. خدعة لنصف الماراثون وكذلك التدريب الكامل. لماذا الجري/المشي م
تشغيل تقرير في الفترة من 6 إلى 12 مايو
تشغيل تقرير في الفترة من 6 إلى 12 مايو
مرحبًا! بالضبط كيف كان الركض وكذلك تناول الطعام هذا الأسبوع؟ إليكم جولتي من الجري والطعام والمضحك والعشوائي وكذلك التحديثات من ال
نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وكذلك قائمة تعبئة السباق وكذلك النصائح
نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وكذلك قائمة تعبئة السباق وكذلك النصائح
خطة تدريب نصف الماراثون. مجانية 10 أسابيع نصف الماراثون روتين مع الجري وكذلك أيام التمدد. يوم السباق تعبئة قائمة
يوم تدريب الماراثون 1 – مذكرات الفيديو؟
يوم تدريب الماراثون 1 – مذكرات الفيديو؟
ابدأ مجلة تدريب الماراثون. اليوم الأول ، افحص بعد المدى الطويل. الجري وكذلك الوصفة التحديثات اليومية لمدة 90 يومًا القادمة
تشغيل الماراثون الأسبوع 4 الجري ، والأكل وكذلك قراءة التحديثات
ماراثون رتمطر الأسبوع الرابع ، وتناول الطعام وكذلك قراءة التحديثات
أسبوع تدريب الماراثون 4. ديزني وورلد دوبي صعوبة تحديث التدريب. مذكرات الطعام وكذلك الكتب للاستماع إليها أثناء الجري
⚡ من قبل الشهية
.