صباح أمس ، استيقظت وكذلك طقوس ما قبل السباق المعتادة: التغيير ، الحمام ، حاجب الشمس ، تناول الطعام.

لقد وضعت أشيائي في الليلة السابقة ، لذا لن أفشل في تذكر أي شيء.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

كتاب غير تقليدي وكذلك تقييم Netflix
مراجعة سلسلة Book & Netflix – غير تقليدي. استمع رائع – كتاب ، بودكاست وكذلك سلسلة تقييم الترفيه المرئي.

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 7 دقائق ، 28 ثانية

القادم
قبل أن نكون مراجعة الغرباء
09:42

يعيش
00:00
08:21
07:28

أكلت نخب PB وكذلك نخب سكر القرفة مع الملح. كان الملح مفتاحًا في هذا السباق.

لقد قمت بتشغيل نصف شاطئ Long Beach أو شيء كامل مثل 5 مرات الآن. لذلك ، كان الوصول إلى البداية مألوفة وكذلك لطيفة. هذا يبدو وكأنه سباق مدينة منزلي

هدفي لماراثون لونج بيتش هذا العام:

1. تشغيل سباق حكيم.

هذا يعني:

لا تكن حفرة (ويعرف أيضًا باسم لا تخرج بسرعة كبيرة).

الوقود كل 5 أميال.

استمتع! <- كان هذا مهمًا للغاية لأنني لم أكن أرغب في الذهاب إلى ماراثون ماراثون نيويورك يكرهون !!! بعد سباق LB للعام الماضي ، كنت متأكدًا من 99 ٪ من أنني قد انتهيت من الماراثون إلى الأبد. فقط بعد الحصول على العرض من ING ليكون سفيراً ، فكرت في التسجيل لآخر! كنت بحاجة إلى هذا السباق لرأسي أكثر من جسدي. أخبرت بن مازحا استراتيجيتي لهذا السباق كانت ، "لا تكون ثقبًا وكذلك صلاة". أنا معروف بالخروج عن الطريقة بسرعة وكذلك bonking. لذلك ، كنت مصممًا على الخروج بسرعة ماراثون لمدة 4 ساعات وكذلك معرفة ما إذا كان قد أقوم ببعض الانقسامات غير المواتية. تذكر ، لم أكن متورطًا على الإطلاق لهذا السباق ، لذا كنت متاحًا لإمكانية أن يكون من الصعب للغاية الحصول على سباق رائع - حيث يأتي الصلاة. لقد غذت كل 5 أميال بالإضافة إلى استخدام كتل مارجريتا كليف الجديدة مع 3x الصوديوم من النسخ الأصلية في ميل 5 بالإضافة إلى 15 عامًا. كانت كتلة العضلات بأكملها لديها تشنج!). لم يحدث هذا العام! أعتقد أن الملح الإضافي (من تمليح الخبز المحمص الخاص بي ، ويحتسي Nuun وكذلك الكتل) بمساعدة ذلك. اعتقدت أنني ما زلت أخرج قليلاً بسرعة كبيرة في الساعة 8: الخمسين من القرن الماضي على بعد أميال قليلة للغاية ، لكنني ظللت أتفقد مع نفسي. كان هدفي للنصف الأول هو "الحفاظ على الطاقة". تمنيت استخدام طاقة صغيرة قدر الإمكان وكذلك حفظها للنصف الثاني. رأيت بن على بعد 12 ميلًا ، كما قام بإعادة تعبئة زجاجات المياه الخاصة بي (استخدمت حزام الوقود الخاص بي مع زجاجتين). هو الأفضل!!! نظرًا لأن هذه هي المرة الثالثة التي تقوم فيها بهذا البرنامج ، فهمت أنني في الخريف على بعد 17 ميلًا بالقرب من Cal ، حدد Long Beach لأنه تلال. في العام الماضي ، انتقدت على الحائط هناك كما كان فظيعًا. لقد فهمت هذا العام أنها قادمة ، مدعومة وكذلك بقيت إيجابية. ركضت وكذلك خارج المدرسة وكذلك بقيت ركزت على "Up و Over" على التلال. ثم ، قمت أخيرًا بتشغيل موسيقاي. كنت "إنقاذ" لمدة 6 أميال أو نحو ذلك. (<- بعد فوات الأوان ، أعتقد أن تشغيله في وقت مبكر كان من شأنه أن يجعلني أخرج بسرعة كبيرة ، وعدم وجود موسيقى في الأميال المبكرة جعلني أكثر إدراكًا.) بعد CSULB ، يوجد ميل طفيف وكذلك تعود إلى الشاطئ/النهاية. ظللت أنتظر على تشنجات رباعية لأجدها ، حتى لو كانت إحدى محطات المساعدات ترش ساقي مع الحفاظ على رذاذ كتلة العضلات السحرية هذا (فعلت هذا العام الماضي وكذلك التشنجات التي لا تزال تأتي). لا تشنجات. انتظرت أن تغلق في الحائط. رأيت الناس من حولي يسيرون على التلال. رأيت نوعهم ينهار. لقد انتظرت أن تحدث لي. الان جميعا. أنا لم أضرب الجدار على هذا السباق! أنا أقدر الحظ في التاريخ ، وأزود ، وكذلك أن أمتلك يومًا رائعًا. في ميل 24 ، ركضت من قبل كشك العدائين الوحيدين ، بالإضافة إلى أحد المتسابقين ، كان يخرج للتو للإنهاء. ركضنا معا من ميل 24-25 وكذلك كان مثل 8:34؟! كنا نعتقد أن الشخص الآخر كان يحاول الذهاب بسرعة. تحدث عن انقسام غير موات! كان هذا أسرع ميل في السباق بأكمله! لسوء الحظ ، فقدنا بعضنا البعض في محطة مساعدة حوالي 25 ، ومع ذلك رأيت أنني ركضت للتو ميلًا سريعًا واصلت الضغط. فهمت أنني ذاهب إلى العلاقات العامة في هذه المرحلة وكذلك أحسب أنني يجب أن أركض (وليس التعثر). نظرًا لأن شخص ليس عداءًا طبيعيًا يعتمد أداء السباق الخاص بي إلى حد كبير على ما يشعر به جسدي في يوم السباق. لقد كان نصف بلدي وكذلك PRS الكامل عندما كنت أقضي يومًا رائعًا - ليس بالضرورة بعد أسابيع من التدريب المجنون للعلاقات العامة. لكنني ركضت أكثر ذكاءً ليس أكثر صعوبة وكذلك كان ذلك أكثر من نصف المعركة. وقت العلاقات العامة الماراثون الرسمية هو 3:55:03 وتيرة نموذجية: 8:58 ذهبت لأخبر ستيف "مرحبًا!" في مهرجان خط السطح: لقد استنفدت بعد ذلك كما توجهنا مباشرة إلى أمي. بدلاً من حمام جليدي ، أخذت غطسًا في حمام السباحة البارد كان الجو باردا ، ولكن ليس بالضبط التعذيب حمام الجليد. واستمتعت ببعض البطاطس المقلية. سافرنا على الرغم من موقعه على الطريقة ، لكنني لم أكن جائعًا على الإطلاق. لقد شعرت للتوحطمت أكثر من أي شيء. فعلت رشيقة على حليب الشوكولاتة من ستيف رغم ذلك! تضمنت بقية اليوم شواء منزلي للاحتفال بشيء لأخي. كان لدينا كارني أسادا ، برغر سمك السلمون ، سلطة البطاطس ، الفاصوليا ، الأرز وكذلك فايدو. جيد جداً! لهذا السبب صنعت كعكة Funfetti يوم السبت. وكان لدي امرأة نحيفة كبيرة مارغريتا X2 للاحتفال! هذا الصباح أنا مؤلم بعض الشيء - خاصةً كواداتي وكذلك أصابع القدم ، ومع ذلك أشعر بالمتزايد بشكل عام! التالي هو ماراثون نيويورك !! اعتبارًا من الآن ، ما زلت أخطط لتشغيل NY لمجرد الاستمتاع بها (وليس للوقت) لأنها المرة التي سأفعل فيها هذا السباق الأسطوري. لقد أثبت لي Pr-ing في Long Beach أن سباق العام الماضي لم يكن صدفة كما قد أكون Sub 4. أرغب في تجربة حقًا وكذلك الاستمتاع بـ NY Mary وكذلك اختر ما هو التالي. ما زلت أذكر أنني سأتقاعد من حذائي في الماراثون وكذلك البقاء مع نصفهم ، ومع ذلك سأتخذ هذا القرار النهائي بعد الرابع من نوفمبر. كان ماراثون الأمس في المرتبة الخامسة بالنسبة لي ، وكذلك بعد كل من السابق الذي أقسمت أن هذا هو الأخير. شعر هذا مختلفًا ، مثلما لم أكن أرغب في الاستلقاء والموت بعد ذلك مباشرة. أمم. أشعر وكأنني لدي الكثير لأؤمن به ، ولكن في الوقت الحالي ، فإنني أشبع في سباق الماراثون الخاص بي سؤال: ماذا فعلت في نهاية هذا الأسبوع؟ أرسل لي المصنف يحفظ المشاركة تعنى الاهتمام! يشارك سقسقة دبوس يشارك بريد يشارك استمر مع هذه: Surf City Half Marathon نتائج وكذلك Recap Surf City Half Marathon نتائج وكذلك Recap Surf City Marathon بالإضافة إلى نتائج نصف الماراثون وكذلك Recap. الصور وكذلك المرح من نصف ماراثون الجري في هنتنغتون بيتش OC Half Marathon نتائج بالإضافة إلى أهم 13 أبرز OC Half Marathon نتائج بالإضافة إلى أهم 13 أبرز ماراثون OC وكذلك نتائج سباق نصف الماراثون. تلخص منطقة Orange بالإضافة إلى أجزاء أجزاء من سباق 13.1 ميل. معدلات الخصم للآخرين Revel Marathon-Big Bear Race نتائج بالإضافة إلى Recap Revel Marathon-Big Bear Race نتائج بالإضافة إلى Recap Revel Run Race Series Marathon Must Bear Race Recap بالإضافة إلى قائمة أفضل 10. أفضل أميال من الدب الضخم وكذلك الجري مع بلدي ايرفين نصف سباق الماراثون خلاصة ايرفين نصف سباق الماراثون خلاصة نصف سباق سباق الماراثون وكذلك المراجعة. Irvine Half Half Marathon Running Program وكذلك تقييم السباق بالإضافة إلى نصائح ل ماذا تأكل قبل سباق الماراثون في وقت متأخر ماذا تأكل قبل سباق الماراثون في وقت متأخر ماذا تأكل قبل فترة ما بعد الظهيرة ماراثون موسيقى الروك أند رول لاس فيجاس. بالضبط كيفية الوقود قبل نصف ماراثون أو ماراثون لات خلاصة سباق نصف الماراثون AFC وكذلك الصور خلاصة سباق نصف الماراثون AFC وكذلك الصور أرقى مدينة أمريكا (سان دييغو) نتائج سباق الماراثون بالإضافة إلى الخلاصة. صور نصف الماراثون AFC. تشغيل في ⚡ من قبل الشهية .