تم تشخيصي مع قصور الغدة الدرقية قبل بضع سنوات. في ذلك الوقت ، لم أكن أعتقد حقًا أنها كانت صفقة ضخمة. لم أشعر بالضعف أو أي شيء ، لقد فهمت أنه يجب أن يكون هناك خطأ في عملية التمثيل الغذائي لأنني كنت دائمًا أقدم وقتًا في فقدان الوزن. أجرى طبيبي بعض اختبارات الدم الإضافية أثناء الفحص الروتيني. عادت النتائج التي حصلت عليها هرمونات T3 منخفضة. (لقد تفقدت للتو كما مرت 5 سنوات منذ تشخيصي!)
لقد تمكنت من السيطرة عليه من خلال مجموعة من الأدوية والمكملات الطبيعية والتعديلات على خطة النظام الغذائي وكذلك العادات الصحية. حقًا تكوين كل هذا يجعله ضجيجًا مثل الكثير! ومع ذلك ، فهي ليست مشكلة يومية. ما زلت أواجه صعوبة في فقدان الوزن ، ولكن إذا كانت هذه هي أكبر قضية لي ، فسأذكرني الله يدًا عظيمة جدًا في الحياة!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 6
يوم تدريب الماراثون 6. تشغيل تحديث المدونة.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من دقيقة واحدة ، 19 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 2
01:45
يعيش
00:00
08:21
01:19
في العام الماضي ، انخفضت مستويات هرمون الغدة الدرقية T4 الخاصة بي إلى ما دون نموذجي أيضًا. أنا على جرعات منخفضة من أدوية 2 للحفاظ عليها في النطاق النموذجي. أتناول قرصين قبل أن أذهب للنوم (لأنه لا يمكنك تناولهما في غضون ساعة من الأكل وكذلك آكل طوال الوقت عندما أكون مستيقظًا) وكذلك أنها ليست صفقة ضخمة.
باستثناء – ربما يكون عرضًا كبيرًا على الإنترنت مع قصور الغدة الدرقية وكذلك لا يزال يعمل بقدر ما أفعل؟ واحدة من مؤشرات قصور الغدة الدرقية هي التعب. أنا بالتأكيد لست متعبًا جدًا من الركض أكثر من 40 ميلًا في الأسبوع على أساس روتيني.
لم أكن أؤمن بهذا الأمر حتى أرسل لي زائر هذا السؤال عبر البريد الإلكتروني …
مرحبا مونيكا! لقد بدأت للتو في قراءة مدونتك اليوم بعد البحث عن مدونات الحياة الصحية وكذلك أحبها! أنا مندهش للغاية من كل التمرين الذي تقوم به عندما رأيت أن لديك قصور الغدة الدرقية! أنا أيضًا أفعل ذلك وكذلك الكفاح من خلال اكتشاف الطاقة لممارسة الرياضة وكذلك على الرغم من كل ما أقوم به لا يتحرك أبدًا؟ هل ستكون على استعداد لمشاركة قصتك معي بالضبط كيف تحافظ على الطاقة مع وجود هذا المرض؟ أريد بعض النصائح! أنا متحمس جدًا لبدء قراءة مدونتك كل يوم !!!! ؟
كيف أركض مع قصور الغدة الدرقية
1. أنا أتناول الدواء.
أحب طبيبي وكذلك أعمل معها للتأكد من أنني في الدواء المناسب وكذلك الجرعة المناسبة لمساعدة إقامتي في الغدة الدرقية في مجموعة مقبولة بالنسبة لي. إذا لم أكن أعتقد أنني بحاجة إلى مدس ، فلن آخذها. إذا اعتقدت أنني يجب أن أكون على شيء آخر كنت أتحدث مع طبيبي.
يجب أن تكون محامي صحتك وعافية في مكتب الطبيب وكذلك التحدث عن نفسك. لا أعتقد أنها ألقت حبة في وجهي لتجعلني أذهب بعيدًا. هرمونات الغدة الدرقية أمر حيوي لوظيفة الكثير من الأنظمة في أجسامنا. هذا يعني أن وجود مستويات صحية مهمة للطاقة ، والتمثيل الغذائي ، والخصوبة ، والإجهاد ، وكذلك المزيد. لذلك ، أنا متطلب تناول الدواء للسيطرة عليه في هذه المرحلة من حياتي. لا أفهم ما إذا كان سيكون إلى الأبد ، ولكن يعمل الآن.
2. أتناول مكملات الغدة الدرقية وكذلك فيتامينات متعددة.
في أحد الأوقات التي ذهبت فيها للحصول على وصفة طبية لي ، أجرت حديثًا رائعًا مع الصيدلي. اقترحت مجمع فيتامين ب كامل -وليس فقط أخذ B -12 عندما كنت متعبًا. كما اقترحت أشواجاندا. ماذا او ما؟! كان لي أن ننظر إلى أن ما يصل!
هذا فتح عيني على عالم المكملات الغذائية الطبيعية! ذهبت إلى متجر للأطعمة الصحية والعافية وكذلك قضيت ساعات في النظر في خيارات مختلفة وكذلك المكونات. لقد قمت بإجراء دراسة بحثية حول مكملات الغدة الدرقية – على الرغم من ذلك ، لقد قمت بإجراء تجربتي الخاصة وكذلك الخطأ من خلال أخذ المكملات الغذائية مع الإشارة إلى ما شعرت به تمامًا بعدم أخذها لفترة من الوقت لمعرفة ما إذا كنت أشعر بأي نوع من أنواع مختلفة .
3. غيرت نظامي الغذائي.
لقد استخدمت لأكل برجر الخضروات على رأس الملفوف مع صلصة الفول السوداني كل يوم لتناول طعام الغداء. عندما تم تشخيص إصابتي بقصور الغدة الدرقية ، بحثت عن الأطعمة للمساعدة في هذه المشكلة. بدلاً من اكتشاف ما يجب أن أتناوله لمساعدة الغدة الدرقية المنخفضة ، اكتشفت مزيد من المعلومات حول ما لا ينبغي أن أتناوله.
هذا أمر محبط لأن العديد من الموارد سريعة الإشارة إلى الأطعمة التي تضر بصحتك ، ولكن قلة قليلة في إدراج ما يمكن أن يساعد الغدة الدرقية. هذا هو حقًا أحد الأسباب التي دفعني إلى أن أكون مدربًا صحيًا وعافيًا – كنت أرغب في اكتشاف المزيد حول كيفية مساعدة الأشخاص (بما في ذلك أنا) مع خيارات العلاج الطبيعية!
لقد اكتشفت أنني كنت آكل حقًا “لا تأكل” في قائمة الأطعمة طوال الوقت – انظر: الملفوف وكذلك فول الصويا. كنت آكل تلك بكميات ضخمة في الواقع كل يوم.
لذلك قمت بقطع الصويا وكذلك الخضار في عائلة الملفوف. لقد قمت بالكثير من الدراسة البحثية حول الذهاب خالية من الغلوتين. ما زلت أعمل على اكتشاف ما يعمل بالنسبة لي وكذلك جسدي. ومع ذلك ، فإن تناول الطعام الصحي هو مصدر قلق ، كما أفهم أنه يساعد بالضبط ما أشعر به.
(سأشارك المزيد حول ما أتناوله ولا أتناوله فيكمشاركات المدونة القادمة.)
4. أنا أنام وأستريح أولوية.
منذ أن أركض كثيرًا ، أستريح كثيرًا. أدرك أنني أطلب الكثير من الجسد ، لذا أحاول الاعتناء به مع صفقات كبيرة من الطعام الرائع وكذلك النوم الكافي. هيك ، حتى لو لم يكن لديك أي مشاكل في الغدة الدرقية على الإطلاق – إذا كنت تدير الكثير ، فيجب أن تعامل جسمك جيدًا!
لقد قطعت نفسي بعض الركود عندما أكون متعبًا جدًا أو أشعر بالكربي. أنا لا أركل نفسي عندما أكون في الأسفل (لأنه مستحيل جسديًا). أقدم بالضبط ما أشعر به في ذلك اليوم. من الجيد أن تكون متعبًا بعض الشيء في بعض الأحيان عندما تتدرب على سباق أو ممارسة الكثير. ومع ذلك ، إذا كنت وظيفة متعبة جيدًا ، فهذه مشكلة.
إذا كان التعب يتداخل مع عملك أو مؤسستك أو اتصالاتك – يجب أن يتغير شيء ما. قد يعني ذلك المزيد من الراحة ، وأقل الركض ، وشرب المزيد من الشرارة ، وأقل حلوى ، ومزيد من الحب ، أو أقل توتر – اكتشف التوازن الذي يناسبك.
5. أنا أشرف على القلق بشأن أشياء أخرى لا أهتم بها بنفس القدر.
يمكنك الحصول على أي شيء – ولكن لا يمكنك الحصول على كل شيء.
هذا واحد من اقتباساتي المفضلة. نعم ، يمكنك فعل أي شيء تريده ، ولكن لا يمكنك فعل ما تريد منذ الوقت / المال / الطاقة / غيره. لذلك أضع وقتي وكذلك الطاقة في الجري (وتناول الطعام). إذا لم يكن من المهم بالنسبة لك الركض لمسافات طويلة ، فلا تفعل ذلك. اكتشف شيئًا ممتعًا ونشطًا تستمتع به.
جولة المكافأة: أنا أبحث باستمرار عن أفضل الأطعمة ، والمكملات الغذائية ، وفلسفة خطة النظام الغذائي ، وإدارة الإجهاد وكذلك غيرها بالنسبة لي وكذلك جسدي. قد يكون كل هذا مختلفًا في عام واحد ، ولكن هذا الآن هو ما يعمل بالنسبة لي.
(نظرة عامة على قصور الغدة الدرقية عبر عيادة مايو)
ملاحظة: لقد كنت مترددًا في تكوينه حول انخفاض الغدة الدرقية لأنه يثير موضوع المكملات الغذائية وكذلك النظام الغذائي. أريد أن أكون منفتحًا تمامًا ، ومع ذلك لا أريدك أن أتناول مكملات عشوائية أو تغيير خطة النظام الغذائي الخاص بك ما لم يكن مفهومًا رائعًا لجسمك. هذا المنشور هو فقط عداء مكسيكي عشوائي عشوائي ، وليس اختبارات دمك. كل جسم مختلف. اكتشف ما الذي يناسبك وكذلك تفعل ذلك.
سؤال: هل تأخذ فيتامين معظم الأيام؟
أرسل لي المصنف
10save
المشاركة تعنى الاهتمام!
10
دبوس
يشارك
سقسقة
يشارك
بريد
يشارك
استمر مع هذه:
معضلة خط النص – رئيس شرطي طبي يغطي الخدمة المجانية والصحة العقلية والعلاج بالإضافة إلى المزيد – بودكاست 97
معضلة خط النص – رئيس شرطي طبي يغطي الخدمة المجانية والصحة العقلية والعلاج بالإضافة إلى المزيد – بودكاست 97
خط نص معضلة – يمكن لأي شخص إرسال رسالة نصية 741 741 في الولايات المتحدة أو في كندا النص 686868 – بالإضافة إلى تقديم الخدمات على مدار 24 ساعة A DA
أرقى النصائح لاستعادة تشغيل أسرع نشر
أرقى النصائح لاستعادة تشغيل أسرع نشر
5 أفضل الطرق التي يمكنك القيام بها بعد الركض الخاص بك للتعافي بشكل أسرع. ماذا يجب أن تفعل بعد الجري للشفاء بسرعة و
ما آكله في يوم واحد – للعدائين
ما آكله في يوم واحد – للعدائين
ما آكله في فيديو يوم من قبل عداء. مذكرات طعام من كل ما أكلته في يوم من الأيام وجبة الإفطار والغداء والعشاء بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة. زائد
التغذية للعدائين – قم بتشغيل الصعوبة في الأسبوع 5
التغذية للعدائين – قم بتشغيل الصعوبة في الأسبوع 5
ما هي أفضل خطة النظام الغذائي للعدائين؟ نصائح التغذية للعدائين. وحدات الماكرو للركض ، ونصائح تخطيط الوجبات وكذلك الكربوهيدراتبالضبط كيفية وقف اختراق العادة الفقيرة – 126
بالضبط كيفية وقف اختراق العادة الفقيرة – 126
تقنية للتوقف عن الأكل أو الأكل بنهم أو عادة فقيرة أخرى. أفضل نصيحة للأكل بديهية لمساعدتك في التخلص من خطة النظام الغذائي أ
15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة
15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة
ماذا تأكل قبل الجري وكذلك متى تأكل. 15 مفاهيم سريعة للوجبات الخفيفة للعدائين الجدد بالإضافة إلى التدريب لنصف ماراثون
⚡ من قبل الشهية
.