يوم الأربعاء سعيد! انتظر. إنه الأربعاء فقط؟! بالضبط كيف يسير هذا الأسبوع بطيئًا جدًا؟!؟!
كان لدي عميل في الساعة السابعة صباحًا بالإضافة إلى تنظيمه في العمل بعد جلستها. لم أكن جائعًا حقًا عندما أكلت شطيرة البيض هذه في حوالي الساعة 6:30 صباحًا ، ومع ذلك ، فهمت أنه إذا لم آكل ، فسوف أتجنب تمرينتي لصالح المنزل القادم لتناول الإفطار.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
High Acchiever – استعراض الكتب الاستماع الرائعة
High Acchiever من قبل Tiffany Jenkins Book Review. تقييم سريع للمذكرات الجديدة لحياة مدمن الأدوية المزدوجة. فحص من قبل المؤلف.
كتاب سهل الاستماع إليه أثناء الجري أو الأكل أو أي شيء آخر يفعله الناس.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 6 دقائق ، 12 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 3
00:51
يعيش
00:00
08:21
06:12
يمكنك إضافة المزيد من الكاتشب إلى السندوتشات وأنت تأخذ لدغات ، أليس كذلك؟
في مركز اللياقة البدنية ، فعلت اليوم الأول من “قواعد الرفع الجديدة للنساء”. نعم ، الجميع يفعلون ذلك وكذلك لا أحب أن أكون جزءًا من الحشد. لكنني أفهم أن الكثير من النساء يخشون أنهن سيتأرجحن إذا رفعن الأوزان كما أريد أن أرى ما إذا كان هذا صحيحًا بشكل صحيح.
أنا رجولي للغاية. لديّ صوت منخفض ، الساعة 5 سنوات (على ساقي) بالإضافة إلى اكتساب كتلة العضلات مثل الرجل. التقطت هذه الصورة بعد أسبوعين من الرفع …
لذلك ، سألتزم بالبرنامج خلال الأشهر الثلاثة القادمة بالضبط. وبالمثل سأركز على المزيد من البروتين بعد التدريبات. إذا تحولت إلى Arnold Schwarzenegger ، فسأخبرك بذلك. (مصدر)
أقوم ببدء قياسات اليوم وكذلك سأقوم بنشرها على صفحة فقدان الوزن هذا الأسبوع.
اكتشفت أول جلسة رفع الأثقال قصيرة للغاية – أي شخص آخر؟ لا أعتقد أنني اخترت الأوزان الثقيلة الكافية وكذلك يجب أن تكون أكثر صعوبة.
على أي حال ، بعد ذلك حاولت 3 أميال على جهاز المشي بالإضافة إلى التعب بعد 2. لا أستطيع تصديق ذلك! ركضت على جهاز المشي لمدة ساعة واحدة 5 أيام في الأسبوع لمدة عام قبل أن أحاول الجري في الخارج وكذلك لا يمكنني الآن الوقوف. الأوقات المؤسفة.
لقد اشتريت هذا الجبن المنزلي مع الأناناس أمس وكذلك مصقولها لتناول الإفطار. إذا كنت تقرأ RER منذ البداية بارك الله فيك. أيضًا ، قد تضع في اعتبارك أنني كنت مستهلكًا مع نخالة الشوفان وكذلك الجبن المنزلي مرة أخرى في اليوم. لقد صنعت وعاءًا ضخمًا من نخالة الشوفان ، CC وكذلك الجرانولا ، ولكن يبدو أنه إجمالي لإظهارك.
لقد أخذت أيضًا بعض الضربات الشديدة من جرة زبدة بذور عباد الشمس! ضبطت !!! (nataliedee.com)
لا بد لي من الاستحمام وكذلك العودة إلى العمل! أراك قليلا
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك