لا ، حرفيًا سوف تتساقط السماء – في شكل ثلج ، صباح السبت …
قعد
19 ديسمبر
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
كيفية القيام بتمرين أسفل الجسم للعدائين أ
البرنامج التعليمي السريع من الجزء السفلي من الجسم للعدائين تمرين تحركات. هذا يشمل:
سومو القرفصاء
اندفاع عكسي – صحيح
عكس الاندفاع – اليسار
اندفاع جانبي – مثالي
اندفاع جانبي – اليسار
احصل على تقويم التمرين لهذا الشهر للعدائين الآن على RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 3 دقائق ، 9 ثوان
القادم
شريكتي الساحرة في جناح بيش: مذكرات – مراجعة كتاب
05:31
يعيش
00:00
08:21
03:09
الثلج الكثيف / الرياح
30 درجة
26 درجة
يشير هذا إلى آخر مدى طويل ، على المدى الطويل الذي أحتاجه حقًا لأنه في نهاية الأسبوع الماضي ، لم يتم تسليط الثلوج إلى 14 ميلًا فقط. سألت بعض التوصيات من زميله Mder و Marathoner ، Roni.
وافقت هي ، وآخرون ، على أن الأرصفة قد تكون زلقة للغاية بالنسبة للتشغيل الآمن ، لذلك لدي خياران:
1. ركض اليوم … لكن لا يمكنني فعل العشرين الكامل اليوم حيث ليس لدي 4 ساعات لتكريسها ، ولم أحمل الكربوهيدرات وأكلت الحبوب فقط لتناول الإفطار (الحليب ، ثم على المدى الطويل = ليس جيدًا فكرة)
2. تأجيل الجري حتى يصبح أكثر أمانًا على الأرصفة
لذلك ، يبدو أنني سأقوم بعمل طويل على المدى الطويل يوم الاثنين. نأمل بحلول ذلك الوقت أن يتم مسح الأرصفة! أنا متوتر تمامًا بشأن هذا المثل الأعلى الآن وركل نفسي لتصنيفه على المدى الطويل في نهاية الأسبوع الماضي. كنت أعرف أن هذا سيحدث ويجب أن أمتصه!
كما قلت ، أكلت للتو وعاء من الحبوب لتناول الإفطار. على الرغم من أنني لست ممتلئًا بشكل لا يصدق ، إلا أنني أعرف من التجربة السابقة ، من الأفضل التمسك بالنخب و PB لتناول وجبة مسبقة.
كان لدي أيضا موز مع PB. لقد حصلت أخيرًا على PB المملح المقرمش مرة أخرى واضطررت إلى البحث في الجرة!
حسنًا ، ما زلت أشعر بالخوف من عبث جدول زمني طويل على المدى الطويل بالنظر إلى أن عطلة نهاية الأسبوع الأخيرة فعلت 8 أميال و 14 ميلًا. لا أشعر أنني مدرب بشكل مناسب على سباق الماراثون في 22 يومًا! فقط اتصل بي الدجاج الصغير ، لأن “السماء تتساقط !!!!”
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
دبوس
شارك
بريد
شارك
استمر في اختيار هذه:
المواعيد النهائية لتسجيل السباق في سباق الماراثون
المواعيد النهائية لتسجيل السباق في سباق الماراثون
قائمة أعظم ماراثون في الولايات المتحدة الأمريكية وتواريخ التسجيل في كل سباق. المواعيد النهائية والمتطلبات لتشغيل مدينة نيويورك مارا
موسيقى الروك إن رول سان دييغو ماراثون نصف ماراثون و 5 كيلو كود خصم
موسيقى الروك إن رول سان دييغو ماراثون نصف ماراثون و 5 كيلو كود خصم
موسيقى الروك أند رول سان دييغو ماراثون نصف ماراثون 5K رمز الخصم. يونيو 2019 كود قسيمة السباق. وأنا أقرأ Boo الجديد لـ MEB
تدريب لسلسلة فيديو بوسطن ماراثون Hello!
تدريب لسلسلة فيديو بوسطن ماراثون Hello!
مرحبًا! أنا أستضيف سلسلة فيديو تسمى “10 ، 000 ميل إلى بوسطن” مع Hyland’s Powered! نحن نتابع فريقًا من Heale
Revel Marathon-Big Bear Race نتائج و Recap
Revel Marathon-Big Bear Race نتائج و Recap
Revel Run Race Series Marathon Big Bear Race Recap و Top 10 List. أفضل أميال من Big Bear والجري مع بلدي
خصومات سباق جديدة ورموز القسائم OC ماراثون ، ريفيل وأكثر!
خصومات سباق جديدة ورموز القسائم OC ماراثون ، ريفيل وأكثر!
ماراثون مقاطعة أورانج نصف مارمز خصم Rathon ، Lexus Lace Up Race Series خصم لـ Irvine ، Ventura ، Palos Verdes
خطة تدريب ماراثون OC ورمز خصم السباق
خطة تدريب ماراثون OC ورمز خصم السباق
خطة تدريب الماراثون ونصف ماراثون متوسطة للحصول على أسرع أو علاقات عامة. للعدائين مع هدف الوقت. قوة TRINEI
⚡ من قبل الشهية
.