Audio PlayerHttps: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_108.mp3
00:00
00:00
00:00
بودكاست: العب في نافذة جديدة | تحميل
الاشتراك: Apple Podcasts | بودكاست جوجل | غرزة | RSS
هذه هي أحدث المخاوف من صندوق الاهتمام RuneAtrepeat! هنا هي الملاحظات وكذلك الروابط من المنشورات ، والعتاد وكذلك النصائح التي ذكرتها. نحن نتحدث عن … بالضبط كيفية العودة إلى الركض عندما لا تكون متحمسًا ، نصائح نصف الماراثون في اللحظة الأخيرة ، اقتباسي المفضل من أماكن مختلفة ، قصور الغدة الدرقية ، عصير الكرز تورتة ، بالإضافة إلى المزيد!
إذا كان لديك قلق ، فاطلب ذلك على قصص RuneAtrepeat Instagram
أو البريد الإلكتروني: runeatrepeat@gmail.com
مخاوفك من شهر أبريل … إليك مقطع الفيديو الذي يجيب على جميع المخاوف الجديدة بشأن الجري ، والأكل ، وقصور الغدة الدرقية ، ونصائح لماراثون الشوط الأول بالإضافة إلى المزيد!
الإجابات الكاملة موجودة في الفيديو …
إجابات على مخاوفك على كل الأشياء الجارية ، والأكل وكذلك الحياة الصحية! وتشمل المخاوف … نصائح نصف الماراثون ، ماذا تأكل ، قصور الغدة الدرقية ، OC Half Marathon ، عصير الكرز لاذع ، وكذلك أكثر!
0 ثانية من 24 دقيقة ، 3 ثوان
القادم
يوم تدريب الماراثون 3
00:51
يعيش
00:00
24:03
24:03
فيديوهات اكثر
00:51
يوم تدريب الماراثون 3
01:21
يوم تدريب الماراثون 4
04:34
يوم تدريب الماراثون 5
01:45
يوم تدريب الماراثون 2
00:51
يوم تدريب الماراثون 3
03:09
كيفية القيام بتمرين أسفل الجسم للعدائين أ
01:21
يوم تدريب الماراثون 4
07:15
نصائح قناع الوجه للجري وكذلك المشي في الخارج
يغلق
Facebook Twitter البريد الإلكتروني pinterest linkhttps: //runeatrepeat.com/questions-aphon-answers-april-29/copied
لماذا ترتدي ملابسك جميعا؟
كنت أرضي مع الأصدقاء وكذلك شعرت وكأنني مأساة لذلك كنت بحاجة إلى تجميعها وكذلك وضع بعض المكياج.
هل ركضت ماراثون شيكاغو؟ إذا كان الأمر كذلك ، فكيف كان ذلك بالضبط؟ إذا لم يكن كذلك هل أنت من أي وقت مضى؟
ليس لدي!! ومع ذلك أنا حقا أريد ذلك. إنه في القائمة بالتأكيد. المشكلة هي أنها في نهاية الأسبوع بالضبط في ماراثون Long Beach Marathon / Half Marathon بالإضافة إلى ذلك الذي يستخدم ليكون السباق المفضل لدي. لم أفعل ذلك العام الماضي منذ أن ذهبت إلى سان دييغو مع BF السابقين … لكنني فاتني ذلك!
هل تم تشخيص إصابتك بقصور الغدة الدرقية؟ وكذلك إذا كان الأمر كذلك ، هل كنت مستويات TSH في “المعدل الطبيعي” عندما تم اختبارك؟
نعم – تم تشخيص إصابتي بقصور الغدة الدرقية منذ سنوات. لا أضع في اعتبارك إذا كانت مستويات TSH طبيعية. أضع في اعتبارك أنه كان أحد مستويات T … T3 أعتقد أنه كان منخفضًا. في البداية ، وضعني طبيبي فقط على دواء واحد للحصول على ذلك. في النهاية انتقلنا إلى واحد آخر.
لقد تم اختباره لالتهاب الغدة الدرقية في Hashimoto – ومع ذلك لم يكن ذلك. يعد التهاب الغدة الدرقية في Hashimoto هو السبب الأكثر نموذجية لقصور الغدة الدرقية في الولايات المتحدة.
فقدان الوزن عندما يكون لديك قصور الغدة الدرقية – بودكاست 69
الجري مع قصور الغدة الدرقية
هل ستقوم بعمل بحث زبال مرة أخرى؟ لا أتطلب الجائزة … أحببت اللعبة.
نعم! اعتقدت أنه كان الكثير من المرح أيضًا! ومع ذلك ، إنه عمل رائع ، لذا فأنا سعيد لأنك تذكرتني حتى أتمكن من التخطيط له في التقويم الخاص بي.
الاقتباس المفضل من كتاب؟
الكتاب المقدس؟ مثل نوع. أنا أحب الآية من كورنثوس 13: 4-7 … مثل المريض. مثل لطيف …
فيلم؟ من فيلم The Spirit of the Marathon Movie – … Deena Kastor تتدرب على ماراثون شيكاغو. إنها في الماموث وكذلك الجو العظمى. تتحدث عن حالة الطقس وكذلك الدول التي تكرهها لتكون مثل هذا في يوم السباق. ثم تقول: “حسنًا ، لا يمكنني أن أذكر أنني لم أتدرب فيه!”
عضو في الأسرة؟ *يمكننا التحدث عن هذا في المرة القادمة!
أفضل صديق لك؟ لم يكن أفضل صديق لي ، لكن شخصًا ما عندما ذكر لي شيئًا ما أتذكره دائمًا … “ليس من غير ذلك أبدًا أن أسأل أن شخصًا ما لطيفًا ومحترمًا”.
هل سبق لك أن جربت عصير الكرز لاذع؟
هممم ؟؟؟ أنا أعتقد هذا؟ من الواضح أنه لا يساعد في ذاكرتك … ومع ذلك يمكن أن يساعد في منع وجع / التهاب.
كيفية الإلهام للركض
أواجه صعوبة في الإلهام للركض مرة أخرى ولكن أريد حقًا … اقتراحات؟
نعم!
A. فحص في Daily on the Run Eat Reck Instagram Publish طلب التقرير الخاص بك. سواء كنت تعمل ، إنه يوم راحة ، فأنت تتخطى ، فأنت مريض ، فأنت تمشي كلبك … اجعل من المعتاد الإبلاغ عنه بالإضافة إلى مسؤولية نفسك.
B. ضع خطة واقعية لموعد الركض. خطة 3 أيام ووقت في أسبوعك. إذا كان لديك وقت للمزيد – عظيم !! ومع ذلك ، يجب أن تفعل ذلك على الأقل ، وكذلك البدء في بناء العادة احتياطيًا.
جيم مؤشر لسباق. حدد سباقًا يمثل طرقًا حتى يكون لديك وقت كافٍ للتكيف وكذلك القطار. ثم ، احصل على خطة تدريب وكذلك ابدأ !!
د. اجعل الأمر بسيطًا لنفسك! عندما تقوم بعمل الغسيل الخاص بك … ضع معدات التمرين في ملابس كاملة – كل ما ترتديه لتشغيله. بعد ذلك ، تم تجميع موقعهم في مكان بسيط حتى تتمكن من الاستيلاء عليه وكذلك التعديل أو وضعه فيbag as well as you’re prepared to go!
E. join a running club or group. Make a running friend date. discover a method to be accountable in person to somebody else.
Do you take/have any type of preferred additional protein or supplements?
Yes – I utilize protein powder in my smoothies as well as have started to utilize collagen powder too. I likewise take vitamins as well as a few supplements.
My preferred protein powder as well as supplements right now:
To stay moisturized – both before as well as during a run I like stimulate drink mix.
I utilize Spirutein protein Powder – I buy it from Amazon. Some health and wellness foods stores bring it however the business has a ton of flavors as well as I haven’t seen a great range in any type of grocery store or health and wellness food location.
And I take vitamins as well as supplements. I take a multi-vitamin as well as a few other supplements.
First half Marathon Tips
My very first half next Sunday – OC Half. any type of last minute tips? anxious as well as proud!
حظا طيبا وفقك الله!! have fun as well as try to enjoy it as well as keep in mind it!
Half Marathon Tips:
استمتع!!
Lay out all your stuff before the race.
Stick with what you understand – gear as well as fuel. (Wear the exact same thing…eat the exact same thing.)
Believe in yourself – You got this!
Here are some great blog posts with tips for your half marathon:
What to eat before a half marathon that’s late in the day.
10 things That Can occur at Your half Marathon – as well as What to Do about It!
My Race morning routine – whatever I do the morning of a race!
5 minute Runner warm Up
* comply with @RunEatRepeat on Instagram for more! *
16Save
المشاركة تعنى الاهتمام!
16
دبوس
شارك
سقسقة
شارك
بريد
شارك
keep going with these:
half Marathon in 10 Weeks training plan as well as Race packing listing as well as Tips
half Marathon in 10 Weeks training plan as well as Race packing listing as well as Tips
half Marathon training plan. free 10 week half marathon routine with running as well as stretch days. Race day packing listing an
should You stretch or Foam Roll After a Run as well as OC half Marathon recap Podcast 79
should You stretch or Foam Roll After a Run as well as OC half Marathon recap Podcast 79
نتائج نصف الماراثون OC وكذلك الخلاصة. Race day tips as well as evaluation of the course. وكذلك الرغوة المتداول مقابل التمدد – وهو ب
الدانتيل حتى ماراثون نصف إيرفين
الدانتيل حتى ماراثون نصف إيرفين
لكزس الدانتيل فوق سباق ايرفين نصف ماراثون. تشغيل المنطقة البرتقالية نصف ، 5K ، نتائج التتابع وكذلك الخلاصة. 2019 دانتيل رن سباق القرص
exactly how to in shape Marathon training into your hectic Life with Running coach Podcast 96
exactly how to in shape Marathon training into your hectic Life with Running coach Podcast 96
exactly how to in shape marathon training into a full time work as well as household life. Going from a marathon to an ultra marathon, path ru
OC Marathon training plan as well as Race discount rate Code
OC Marathon training plan as well as Race discount rate Code
Marathon as well as half Marathon training plan intermediate to get quicker or PR. For runners with a time goal. stamina traini
بالضبط كم من الوقت يجب أن تتدرب لمدة نصف ماراثون أو ماراثون كامل – سؤال وجواب
بالضبط كم من الوقت يجب أن تتدرب لمدة نصف ماراثون أو ماراثون كامل – سؤال وجواب
شواغل الجري الجديدة من مربع قصة instagram runeatrepeat! نتحدث اليوم عن تدريب جديد على العداء
⚡ من قبل الشهية
.