مرحبًا! اليوم هو اليوم الأول من الخريف (ويعرف أيضًا باسم الخريف الملقب بموسم الماراثون الملقب بموسم اليقطين الملقب على الأميال الزمنية الملقب …) – إلى متى كنت ستسمح لي بالذهاب مع هؤلاء Akas ؟؟ لم أستطع الاستمرار. لكن القدرة على التحمل كانت دائمًا واحدة من القوى العظمى.
في الواقع – Fall ، وموسم سباق الماراثون ، وموسم اليقطين ووقت POTM كلها ذات صلة بالركض والأكل والواقع اليوم. هذا هو وقت الذروة لتشغيله ، لذا إذا كنت تتفوق على الوقت ، فقد حان الوقت للتجميع.
لماذا السقوط هو الأفضل
لقد تبريد الطقس من حرارة الصيف والرطوبة. سيكون الجري أسهل وأكثر متعة!
هناك الكثير من السباقات من جميع المسافات. إذا كنت ترغب في تشغيل سباق هذا العام – الاشتراك وابدأ التدريب! [انظر: تركيا تروت]
موسم الماراثون – حتى لو كنت لا تدير سباق الماراثون الكامل هذا العام (أو على الإطلاق) ، يمكنك متابعة الإلهام والتحفيز! ماراثون شيكاغو ، ماراثون بوسطن (عادة ما لا يكون سباق الخريف ، لذلك هذا متعة!) وماراثون مدينة نيويورك قريبًا.
أطعمة السقوط تجعل الوقود الرائع الجري! هناك الكثير من الخيارات اللذيذة التي هي صحية ورائعة للعدائين مثل التفاح واليقطين والقرفة والزنجبيل والكركم والقيقب والكمثرى والمزيد. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تكون الأطعمة في الموسم ، فإنها تتذوق الأفضل ويتم تسعيرها بشكل معقول (مقارنةً بالموسم).
كومة على الأميال – سيساعدك تحدي الجري السنوي الذي استضيفه كل نوفمبر على تشغيل قوي ، والبقاء متحمسًا ومتعة.
لذا ، دعنا نتحدث الآن عن معدات الجري المفضلة لمساعدتك في تشغيل أفضل ما لديك هذا الموسم! لا تتردد في التناغم في التعليقات أو على Instagram RuneAtrepeat مع مفضلاتك لمشاركتها مع زملائك المتسابقين.
عندما يبرد الطقس وتصبح الأيام أقصر عليك تحديث معدات التشغيل وفقًا لذلك.
نصائح لتشغيل أفضل ما لديك هذا الخريف
قم بتبديل الدبابات الخاصة بك ومحملات الأكمام القصيرة لقمم فتيل عرق طويلة الأكمام قبل تبديل سراويلك السروال مع كابريس. سيساعد هذا على الحفاظ على الدفء دون ارتفاع درجة الحرارة عندما يكون الطقس هشًا ولكنه ليس باردًا.
ارتداء الأضواء و/أو العتاد العاكس. إذا ركضت في الخارج في الصباح أو المساء – فمن المحتمل أن ينتهي بك الأمر في ظروف أغمق من الصيف. كن آمنًا وتأكد من أن السائقين وراكبي الدراجات يمكنهم رؤيتك مع العتاد المناسب.
تحقق من تقارير الطقس والهواء والتخطيط لتدريبك حسب الضرورة. قد تجعل الحرائق البرية وأحداث الطقس من المخاطرة في أيام معينة. بذل قصارى جهدك للتغلب على هذه “أدوات الطرق” هذه عن طريق ضبط خطتك أو ممارسة الرياضة في الداخل.
يجب أن يكون الجري الخريف
عرق الفتل الطويل الأكمام الطويلة – تأكد من أن طبقة القاعدة الخاصة بك خفيفة ومريحة وتعرق الفتل. قم بتبديل الدبابات الخاصة بك ومحملات الأكمام القصيرة للأكمام الطويلة قبل الانتقال من السراويل إلى الكابري أو السراويل. إن الأكمام الطويلة المفضلة لدي هو الجزء العلوي من الأكمام الطويلة Athleta Speedlight
سترة عاكسة أو خفيفة – أيام أقصر تعني أنك بحاجة إلى التأكد من أنك مرئي تمامًا أثناء الركض. ارتداء سترة ضوء LED مثل هذا واحد للبقاء في أمان. هذه سترة مصباح LED القابلة لإعادة الشحن مع وزن خفيف للغاية ويبدو أنها شائعة على IG.
تشغيل Capris – إذا كان الطقس مذهلاً بما يكفي لارتداء Capris ، فتأكد من أنها مصنوعة من نسيج عرق الفتل ، فحصل على الجيوب التي تحتاجها وتناسبك جيدًا. تأتي محاصيل جيب Athleta Ultimate Stash بأحجام XXS إلى 3x ، لذا فهي خيار رائع لجميع المتسابقين وأحب دعم علامة تجارية شاملة الحجم.
الجوارب الجارية – إذا بدأت تصبح أكثر برودة ولكنها ليست باردة جدًا بعد ، فانتقل إلى أطرافك دافئة مثل الجوارب والقفازات. عادةً ما ألتزم بنفس العلامة التجارية ولكن انتقل إلى نسخة أكثر سمكًا مثل هذه الأقدام Max Cushion التي تعمل على تشغيل الجوارب.
قفازات الجري – حافظ على دافئة يديك في القفازات التي تحتوي على شريط عاكس وذات شاشة تعمل باللمس. القفازات الملونة الزاهية على طول الطريق ليست سهلة العثور عليها كما كنت أتوقع ، ولكن هذه القفازات الجارية العاكسة هي مناسبة رائعة.
نصيحة المكافأة: لقد كانت الصباح قاتمة للغاية في الآونة الأخيرة ، لقد تحولت إلى نظارة الشمس الصفراء هذا الأسبوع. إنها ليست أفضل مظهر ، لكنها تساعد في تفتيح الخارج. لقد اشتريت هذه النظارات الشمسية Goodr من Amazon لكن يبدو أنها تباع الآن. فيما يلي زوج مماثل – يركض الشمس مع العدسات الصفراء أو جرب هذه النظارات الشمسية مع العدسات الصفراء.
تحقق من كل مفضلاتي في الخريف المتاحة على Amazon هنا.
استمر مع هذه:
مراجعة سماعات الرأس بعد شوكز
عداء السلامة العداء
وصفة queso الخضراء السهلة
الملابس الداخلية لشراء الاقتراحات
شارات الجري مضحك
انقر هنا لمتابعة RuneAtrepeat على Instagram للحصول على نصائح يومية ومرح!
أرسل لي المصنف
1save
المشاركة تعنى الاهتمام!
1.
دبوس
شاركسقسقة
شارك
بريد
شارك
استمر مع هذه:
RUN EAT REPER Instagram Q&A – 21 أبريل
RUN EAT REPER Instagram Q&A – 21 أبريل
RuneAtrepeat Instagram Q&A كيفية التحفيز للركض مرة أخرى بعد عام من السباقات والآن خارج الشكل ، هل لديك أي وقت مضى
القائمة النهائية للأهداف الجارية للعام الجديد
القائمة النهائية للأهداف الجارية للعام الجديد
القائمة النهائية للأهداف الجارية لعام 2022. دليل مجاني لأهداف السنة الجديدة لتحديد أفضل أهدافك قيد التشغيل حتى الآن!
قم بتشغيل قائمة التعبئة يوم السباق Disney
قم بتشغيل قائمة التعبئة يوم السباق Disney
مجاني تشغيل ديزني سباق عطلة نهاية الأسبوع. والت ديزني العالم ماراثون ، نصف ، 10K و 5K و 5K سباق التعبئة.
أحذية تشغيل مختلفة للتشغيل المختلفة؟
أحذية تشغيل مختلفة للتشغيل المختلفة؟
حذائي المفضل للتشغيل السهل ، المدى الطويل ، العمل السريع وأيام الراحة. أفضل أحذية الجري لارتدائها عندما
طماق الجري المفضل لدي و capris
طماق الجري المفضل لدي و capris
أنا متحمس لمشاركة Capris و Leggings المفضلة لدي لأن هذا الترس صديق للميزانية أكثر من الكثير من الآخرين
لا يمكنك الجري بدون
لا يمكنك الجري بدون
لا يمكنني الركض بدون هذه العناصر الجري 11. كومة على الأميال الجارية يوم التحدي 23.
⚡ من قبل ShareAlic.
وبعد