عيوب السباحة
عندما أفكر في السباحة كممارسة تجريب، يذهب عقلي على الفور إلى جميع الفوائد المعلقة لها على جسدي. إنه خفيف على مفاصلي، ولكن التحدي بما يكفي للحصول على ضخ قلبي. إنه تجريب كامل الجسم يشمل جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية. هناك الكثير من الأشياء الرائعة حول السباحة.
ما نادرا ما أفكر فيه هو عيوب السباحة. ومع ذلك، بعد تناول صيف كامل من السباحة باستمرار مع عائلتي، اعملت مؤخرا مؤخرا تأثير جانبي سلبي للسباحة – أذن السباح. كان غير مريح بشكل لا يصدق وحتى العلاج المطلوب للإصلاح. بعد حوالي أسبوع من الانزعاج، استعادت أخيرا. هذه التجربة بالتأكيد حصلتني على التفكير أكثر حول عيوب السباحة وما أحتاج إلى القيام به لمنعهم. لذلك، فيما يلي 7 عيوب السباحة التي تحتاج إلى معرفتها عن …
1. التعرض لأشعة الشمس
إذا كنت تسبح في أي مكان آخر غير مسبح داخلي، فأنت تزيد من مخاطرك المتمثلة في تجاوز نفسك في الشمس. التعرض لأشعة الشمس هو عيوب السباحة أن معظم الناس يعرفون، ولكن ليس إلى الحد الذي ينبغي عليهم ذلك.
هناك بالفعل آثار سلبية لكل من التعرض لأشعة الشمس على المدى القصير والطويل الأجل. يمكن أن يحدث على المدى القصير في أقل من خمسة عشر دقيقة من التعرض، لكن لن تظهر لبضع ساعات. هذا عادة ما تكون خفيفة إلى حروق حروق الشمس شديدة اعتمادا على كمية التعرض واستخدامك من واقية من الشمس. في حين أن هذه ليست عيوب شديدة، فإن وجود العديد من حروق الشمس والتعرضات الشمسية مع مرور الوقت يمكن أن يسبب عواقب أسوأ.
يمكننا وصف التعرض لأشعة الشمس على المدى الطويل باعتباره السابق – وجود العديد من التعرضات قصيرة الأجل. يمكن أن تتراوح المدى الطويل من الشيخوخة المبكرة والتجاعيد وبقع الشمس إلى سرطان الجلد. لقد وجدوا بالفعل أنه إذا كان لديك أكثر من خمس حروق حروق الشمس؛ أنت تزيد من خطر الإصابة بإزالة الألغام بنسبة 80 في المائة.
بالطبع، مع العديد من العيوب، هناك أشياء يمكنك القيام بها لتقليل مخاطرك الدائمة للتأثيرات الجانبية السلبية للتعرض لأشعة الشمس، مثل ارتداء ملابس واقية وتطبيق واقية من الشمس حسب توجيهات.
2. الإصابات الشائعة
على الرغم من أن السباحة سيئة السمعة لكونها تمرين رائعا أسهل على مفاصلك، إلا أنه لا يزال يأتي مع بعض مخاطر الإصابة المتأصلة. كما هو الحال مع أي نشاط بدني، إذا كنت فوق القطار مع القليل من الراحة والاستعادة، فمن المحتمل أن تصبح بجروح.
على الرغم من أنه يمكن الوقاية منه مع الرعاية المناسبة والراحة المناسبة والعلاج والعنق وإصابات الكتف هي من بين السباحة الأكثر شيوعا. بعض هذه الإصابات تشمل التهاب الكتفين، دموع الكفة الدوار، دموع مأخذ الكتف، التهاب الأوتار ذات الرأسين، آلام الظهر، وأكثر من ذلك.
كما ترون من الإصابات الشائعة المدرجة أعلاه، فإن الأغلبية تنطوي على الجزء العلوي من الجسم. على الرغم من أنه تمرين كامل الجسم، فإن عضلات الذراع والرقبة الخاصة بك تعمل كثيرا مع الحركات والسكتات الدماغية الأكثر تعقيدا. لذلك، كما تسبح، من المهم أن تكون في اعتبارك هذه الإصابات الشائعة، وتمتد جسمك العلوي بشكل مناسب، ومنح نفسك الكثير من الوقت للتعافي من التدريبات الخاصة بك.
3. الالتهابات
يمكنك الحصول على الالتهابات البكتيرية من الماء اعتمادا على المكان الذي تسبح فيه. حتى لو تم علاج تجمع بالمواد الكيميائية، فلا يزال بإمكان البكتيريا البقاء على قيد الحياة. المثال الأكبر للعدوى البكتيرية التي يمكنك الحصول عليها من السباحة هي أذن السباح. هذا هو المكان الذي يصبح فيه قطرة صغيرة من مياه التجمع التي تحتوي على البكتيريا محاصرة في أذنك. إذا لم تتم إزالة البكتيريا، فيمكن أن تنمو وتطور إلى عدوى أذن غير مريحة بشكل لا يصدق.
كما شاركت أعلاه، عانيت من أذن سباح منذ وقت ليس ببعيد، ولم يكن ممتعا! في حين أنها واحدة من أكثر العدوى شيوعا ناتجة عن السباحة، فإنها ليست هي الوحيدة. يمكن للسباحين أيضا أن يعانون أيضا من الإصابة الأخرى، مثل قدم الرياضي، عدوى الخميرة، وعدوى العين الناجمة عن أسباب مختلفة.
ما هو الأكثر أهمية أن نلاحظ من هذا العيب للسباحة هو العناية بجسمك ويكون على دراية بالمياه التي تسبح فيها. حتى لو تم التعامل معها بشكل صحيح، تأكد من الحصول على كل الماء من أذنيك.
4. تجمع المضاعفات الكيميائية
في حين أنها تبقيك آمنة والحفاظ على نظافة المياه، فإن المواد الكيميائية المسبح (مثل الكلور) يمكن أن تسبب أيضا بعض المضاعفات. هنا عدد قليل من …
جلد جاف
قد تلاحظ الجلد الجاف من الوجود في الماء وحده، ولكن يمكن أن ينجم أيضا عن المواد الكيميائية الموجودة في الماء. في كثير من الأحيان، قد تواجه بقع جافة حيث تصبح بشرتك تهيجها المواد الكيميائية.
الشعر الضعيف
إذا لم تكن بشرتك حساسة للمواد الكيميائية، فقد يكون شعرك جيدا. آخر من عيوب السباحة لمعرفة أنه قد لا يتفاعل شعرك جيدا. وأنت تسبح في كثير من الأحيان، قد تلاحظ أن شعرك يشعر مجفف وأكثر ثروة أكثر من المعتاد.
عيون متهجة
خاصة لأولئك الذين يرتدون جهات الاتصال، يمكن أن تصبح عينيك مزعجة للغاية من قبل المواد الكيميائية غير الطبيعية في حمام السباحة. يمكنك تجربة مجموعة من إزعاج العين ببساطة إلى احمرار، تهيج، وحتى الإصابات.
أليس7 عيوب السباحة لمعرفة (###) عيوب السباحة
عندما أفكر في السباحة كممارسة تجريب، يذهب عقلي على الفور إلى جميع الفوائد المعلقة لها على جسدي. إنه خفيف على مفاصلي، ولكن التحدي بما يكفي للحصول على ضخ قلبي. إنه تجريب كامل الجسم يشمل جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية. هناك الكثير من الأشياء الرائعة حول السباحة.
ما نادرا ما أفكر فيه هو عيوب السباحة. ومع ذلك، بعد تناول صيف كامل من السباحة باستمرار مع عائلتي، اعملت مؤخرا مؤخرا تأثير جانبي سلبي للسباحة – أذن السباح. كان غير مريح بشكل لا يصدق وحتى العلاج المطلوب للإصلاح. بعد حوالي أسبوع من الانزعاج، استعادت أخيرا. هذه التجربة بالتأكيد حصلتني على التفكير أكثر حول عيوب السباحة وما أحتاج إلى القيام به لمنعهم. لذلك، فيما يلي 7 عيوب السباحة التي تحتاج إلى معرفتها عن …
1. التعرض لأشعة الشمس
إذا كنت تسبح في أي مكان آخر غير مسبح داخلي، فأنت تزيد من مخاطرك المتمثلة في تجاوز نفسك في الشمس. التعرض لأشعة الشمس هو عيوب السباحة أن معظم الناس يعرفون، ولكن ليس إلى الحد الذي ينبغي عليهم ذلك.
هناك بالفعل آثار سلبية لكل من التعرض لأشعة الشمس على المدى القصير والطويل الأجل. يمكن أن يحدث على المدى القصير في أقل من خمسة عشر دقيقة من التعرض، لكن لن تظهر لبضع ساعات. هذا عادة ما تكون خفيفة إلى حروق حروق الشمس شديدة اعتمادا على كمية التعرض واستخدامك من واقية من الشمس. في حين أن هذه ليست عيوب شديدة، فإن وجود العديد من حروق الشمس والتعرضات الشمسية مع مرور الوقت يمكن أن يسبب عواقب أسوأ.
يمكننا وصف التعرض لأشعة الشمس على المدى الطويل باعتباره السابق – وجود العديد من التعرضات قصيرة الأجل. يمكن أن تتراوح المدى الطويل من الشيخوخة المبكرة والتجاعيد وبقع الشمس إلى سرطان الجلد. لقد وجدوا بالفعل أنه إذا كان لديك أكثر من خمس حروق حروق الشمس؛ أنت تزيد من خطر الإصابة بإزالة الألغام بنسبة 80 في المائة.
بالطبع، مع العديد من العيوب، هناك أشياء يمكنك القيام بها لتقليل مخاطرك الدائمة للتأثيرات الجانبية السلبية للتعرض لأشعة الشمس، مثل ارتداء ملابس واقية وتطبيق واقية من الشمس حسب توجيهات.
2. الإصابات الشائعة
على الرغم من أن السباحة سيئة السمعة لكونها تمرين رائعا أسهل على مفاصلك، إلا أنه لا يزال يأتي مع بعض مخاطر الإصابة المتأصلة. كما هو الحال مع أي نشاط بدني، إذا كنت فوق القطار مع القليل من الراحة والاستعادة، فمن المحتمل أن تصبح بجروح.
على الرغم من أنه يمكن الوقاية منه مع الرعاية المناسبة والراحة المناسبة والعلاج والعنق وإصابات الكتف هي من بين السباحة الأكثر شيوعا. بعض هذه الإصابات تشمل التهاب الكتفين، دموع الكفة الدوار، دموع مأخذ الكتف، التهاب الأوتار ذات الرأسين، آلام الظهر، وأكثر من ذلك.
كما ترون من الإصابات الشائعة المدرجة أعلاه، فإن الأغلبية تنطوي على الجزء العلوي من الجسم. على الرغم من أنه تمرين كامل الجسم، فإن عضلات الذراع والرقبة الخاصة بك تعمل كثيرا مع الحركات والسكتات الدماغية الأكثر تعقيدا. لذلك، كما تسبح، من المهم أن تكون في اعتبارك هذه الإصابات الشائعة، وتمتد جسمك العلوي بشكل مناسب، ومنح نفسك الكثير من الوقت للتعافي من التدريبات الخاصة بك.
3. الالتهابات
يمكنك الحصول على الالتهابات البكتيرية من الماء اعتمادا على المكان الذي تسبح فيه. حتى لو تم علاج تجمع بالمواد الكيميائية، فلا يزال بإمكان البكتيريا البقاء على قيد الحياة. المثال الأكبر للعدوى البكتيرية التي يمكنك الحصول عليها من السباحة هي أذن السباح. هذا هو المكان الذي يصبح فيه قطرة صغيرة من مياه التجمع التي تحتوي على البكتيريا محاصرة في أذنك. إذا لم تتم إزالة البكتيريا، فيمكن أن تنمو وتطور إلى عدوى أذن غير مريحة بشكل لا يصدق.
كما شاركت أعلاه، عانيت من أذن سباح منذ وقت ليس ببعيد، ولم يكن ممتعا! في حين أنها واحدة من أكثر العدوى شيوعا ناتجة عن السباحة، فإنها ليست هي الوحيدة. يمكن للسباحين أيضا أن يعانون أيضا من الإصابة الأخرى، مثل قدم الرياضي، عدوى الخميرة، وعدوى العين الناجمة عن أسباب مختلفة.
ما هو الأكثر أهمية أن نلاحظ من هذا العيب للسباحة هو العناية بجسمك ويكون على دراية بالمياه التي تسبح فيها. حتى لو تم التعامل معها بشكل صحيح، تأكد من الحصول على كل الماء من أذنيك.
4. تجمع المضاعفات الكيميائية
في حين أنها تبقيك آمنة والحفاظ على نظافة المياه، فإن المواد الكيميائية المسبح (مثل الكلور) يمكن أن تسبب أيضا بعض المضاعفات. هنا عدد قليل من …
جلد جاف
قد تلاحظ الجلد الجاف من الوجود في الماء وحده، ولكن يمكن أن ينجم أيضا عن المواد الكيميائية الموجودة في الماء. في كثير من الأحيان، قد تواجه بقع جافة حيث تصبح بشرتك تهيجها المواد الكيميائية.
الشعر الضعيف
إذا لم تكن بشرتك حساسة للمواد الكيميائية، فقد يكون شعرك جيدا. آخر من عيوب السباحة لمعرفة أنه قد لا يتفاعل شعرك جيدا. وأنت تسبح في كثير من الأحيان، قد تلاحظ أن شعرك يشعر مجفف وأكثر ثروة أكثر من المعتاد.
عيون متهجة
خاصة لأولئك الذين يرتدون جهات الاتصال، يمكن أن تصبح عينيك مزعجة للغاية من قبل المواد الكيميائية غير الطبيعية في حمام السباحة. يمكنك تجربة مجموعة من إزعاج العين ببساطة إلى احمرار، تهيج، وحتى الإصابات.
أليس