. اقلب الرسوم 4 أو Inspire 2 أو أي ساعة ذكية Fitbit إلى وضع التمرين والبدء في السعي للوصول إلى أو التغلب على أفضل محضر منطقة نشط شخصي (AZMS) للفوز بالشارات الحصرية!

قد تكون هذه المنافسة الودية مع نفسك مجرد الدافع الذي كنت تتوق إليه لمساعدتك في الوصول إلى هدف AZM الأسبوعي وتوصية جمعية القلب الأمريكية لمدة 150 دقيقة من النشاط المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط القوي في الأسبوع.

لذلك ، لا تنتظر! استمر في القراءة لتعلم الكثير عن AZMS وكيفية الاستعداد للتحدي.

ما هو AZM؟

في شهر مارس ، قدمنا دقائق في المنطقة النشطة ، وهو مقياس جديد وشخصي يعتمد على معدل ضربات القلب يتجاوز نشاط الخطوة لتوفير أهداف نشاط مصممة لتحسين الصحة والرفاهية. في الوقت نفسه ، تساعد AZMS في إظهار أكثر أنواع التدريبات فعالية حتى تتمكن من العمل بشكل أكثر كفاءة.

تتبع AZMS مقدار الوقت الذي يقضيه المستخدم في الانخراط في نشاط مضخة القلب. باستخدام تتبع معدل ضربات القلب PurePulse المستمر على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، قمنا تلقائيًا بتعيين “مناطق نشطة” فردية بناءً على معدل ضربات القلب المريح والعمر. يستخدم AZM مناطق معدل ضربات القلب الفردية لتتبع جهودك لأي تمرين يحصل على ضخ قلبك ، من فئة الدوران إلى اليوغا ، لأن النشاط المعتدل والقوي يختلف باختلاف مستوى اللياقة. تتجاوز دقائق المنطقة النشطة خطوات لمنحك درجات ائتمانية لجميع الأنشطة ذات الصلة بك.

ما هو التحدي في المنطقة الخاصة بك؟

يمثل تحدي Get in Zone الخاص بك تحديًا منفردًا لمدة 7 أيام يحفزك على التنافس ضد نفسك لكسب شارات حصرية! إليك الانهيار:

احصل على شارة “فضية” في 75 AZM.
احصل على شارة “ذهبية” في 150 AZM.
احصل على شارة “الماس” في 300 AZM.

بمجرد اختيار التحدي ، على مدار الأسبوع على شاشة اللعب في تطبيق Fitbit ، سترى هدفك البالغ 150 AZM ، والتقدم الفردي المستمر نحو هذا الهدف ، وعد التنازلي الذي يوضح مقدار الوقت الذي تركته في الوصول إلى هدفك ، و احتفال إذا عبرت هذا الهدف.

لا تنس ، يمكنك الوصول إلى محتوى اللياقة البدنية المجاني في علامة التبويب Discover أو فتح المزيد من خلال Premium لمساعدتك في الوصول إلى AZMS الأسبوعية.

اختار التحدي

للبدء في 22 فبراير ، سترى بلاط على شاشة اليوم في تطبيق Fitbit الخاص بك يعرض “Get in Your Region”. اضغط على البلاط ، سيتم بعد ذلك إحضارك إلى شاشة “ابدأ” ، من هناك ، اضغط على “Join”. سيتم بعد ذلك اختيار التحدي ونقلها إلى شاشة اللعب.

هل تحتاج إلى مزيد من الحوافز؟ أي AZMS يتجاوز المبلغ العادي هو نجاح كبير – ومن يدري ، قد تقرر ضبط أهدافك للمضي قدمًا. يمكن أن يكون للتحسينات الصغيرة على صحة قلبك فوائد أكبر على المدى الطويل. حظ سعيد!

هذه المعلومات مخصصة لأغراض تعليمية فقط ولا تهدف كبديل للتشخيص الطبي أو العلاج. يجب ألا تستخدم هذه المعلومات لتشخيص أو علاج مشكلة أو حالة صحية. تحقق دائمًا من طبيبك قبل تغيير نظامك الغذائي ، أو تغيير عادات نومك ، أو أخذ المكملات الغذائية ، أو بدء روتين اللياقة الجديد.

كيلسي مالوني

من مواطني نيو جيرسي ، كيلسي مالوني هي محررة مشارك في فيتبيت التي تعيش حاليًا في كاليفورنيا حلمها في سان فرانسيسكو. بعد حصولها على درجة البكالوريوس في الصحافة في الصحافة ، ظهرت على ظهرها لمدة عام لعدة دول حول العالم ، بما في ذلك مدينتها المفضلة – كيب تاون ، جنوب إفريقيا. ثم قفزت إلى الساحل الغربي لمتابعة مسيرتها في الكتابة والتحرير ، سابقًا في مجلة Sunset. Kelsey هو متحمس للسفر واليوغا الساخن مع العشق للموسيقى الحية ، والهواء الطلق الرائع ، وآني ماك والجبن ، و IPA الضبابية.