مرحبًا !! كيف تجري الامور؟ بالنسبة لزائري من غير الولايات المتحدة أمس ، كان يوم الذكرى ، لذا حصلت على يوم عطلة. هذا غير عادي لأن مديري هو ب
أخذت بالأمس بسيطة للغاية وكذلك أخذت نزهة كما فعلت بعض التمدد. أنا أحب الجوارب البولكا نقطة الضغط !! هم لطيف في شخص ، الثقة.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
كيفية القيام بتمرين أسفل الجسم للعدائين أ
البرنامج التعليمي السريع من الجزء السفلي من الجسم للعدائين تمرين تحركات. هذا يشمل:
سومو القرفصاء
اندفاع عكسي – صحيح
عكس الاندفاع – اليسار
اندفاع جانبي – أفضل
اندفاع جانبي – اليسار
احصل على تقويم التمرين لهذا الشهر للعدائين الآن على RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 3 دقائق ، 9 ثوان
القادم
قبل أن نكون مراجعة الغرباء
09:42
يعيش
00:00
08:21
03:09
هذا الصباح ركضت 8 أميال بسيطة وكذلك شعرت بالراحة. كان هذا لطيفا. وبالمثل – ذكرني أن جهاز iPod الخاص بي مات بعد نغمتين فقط خلال الماراثون في نهاية هذا الأسبوع. هذا يعني أنني ركضت 26 ميلًا ، ولدي سباق تقريبي دون أي نوع من الموسيقى أو الأصدقاء الجيدين لتشتيت انتباهي !!
هذه لعبة عقلية صعبة للغاية وأريد أن أقدم نفسي تصنيفًا ائتمانيًا قليلًا لذلك. بالإضافة إلى ذلك ، كنت أحصل على قدر كبير من المخاوف حول كيفية التغلب على الأفكار غير المواتية أثناء الركض وكذلك التأكيد على الجري – كل شيء جديد في ذهني من يوم الأحد وكذلك قريبًا!
المساعدة: لقد قمت برسوم جهاز iPod الخاص بي في الليلة السابقة ، وليس طوال الليل لمدة ساعتين على الأقل. هل تعتقد أنه يموت فقط؟ لقد حصلت عليه منذ 3 سنوات.
وقود ما بعد الركض:
أنا دائما أخمر القهوة قبل أن أختار الجري. ثم عدت وكذلك صبها على الجليد. لقد اخترت اليوم رفع اللعبة وكذلك جعلها تهز البروتين اللذيذ!
هز بروتين القهوة الفانيليا
{نباتي. خالي من الغلوتين. البروتين معبأة.}
مكونات:
1 فنجان قهوة – تخمير قوي
1/2 كوب نكهة سحابة سوجا الفانيليا
1 Scoop Vega Vanilla Protein Powder
جليد
يمزج. يشرب. يكرر.
Suja 3 أيام طازجة بداية العصير الهبة
ولدي بعض الأخبار الممتازة! تقدم Suja 18 عصيرًا – تطهيرها لمدة 3 أيام لقارئ Rer واحد !!
العصير عضوي ، مضغوط بارد في سان دييغو وكذلك يشحن في جميع أنحاء الولايات المتحدة.
للدخول: اترك تعليقًا على هذا المنشور مع عصيرك المفضل.
مفتوح لسكان الولايات المتحدة. يغلق 5/30/14 8 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ.
إخلاء المسئولية: تقدم Suja هذا العصير لزوار RER ونفسي. . جميع الآراء هي خاصتي
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك