4 أسباب لديك التهاب في الحلق بعد تشغيل

المحتويات اخفاء
لماذا تؤذي هل حلقي بعد تشغيل؟
سبب شائع للقرحة الحنجرة بعد RunningInhaling مع فمك مفتوح
انخفاض نسبة الرطوبة
درجة حرارة الهواء هي أيضا الباردة
قد يكون لديك حمض الجزر

كيفية منع التهاب في الحلق بعد تشغيل
الصفحة الرئيسية لعلاج التهاب الحلق وLossUse صوت ومرطب
أكل الطعام البارد
الغرغرة تدفئة المياه المالحة
العسل والشاي الدافئ
شرب السوائل الدافئة

استنتاج

لماذا تؤذي هل حلقي بعد تشغيل؟
تشغيل هي واحدة من أكثر أشكال شعبية من ممارسة القلب والأوعية الدموية للناس في جميع أنحاء العالم. في الولايات المتحدة وحدها، استغرق حوالي 60 مليون شخص شاركوا في الجري والركض، ودرب تشغيل في عام 2017. وعلى الرغم من الحلق قرحة في بعض الأحيان بعد تشغيل، ما يقرب من 80 في المئة من الأميركيين الذين يديرون تستمر هذه العملية إلى البقاء في صحة جيدة والبقاء في الشكل.
في حين أن البقاء في الشكل فائدة واحدة للتشغيل، وهناك فوائد أخرى يمكن أن تترافق مع ممارسة الرياضة. فوائد تشغيل ما يلي:
يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
يساعد الإجهاد تخفيف
يقوي عظيمتك
يعزز مستويات الثقة
يعزز عادات النوم أفضل
يمكن أن يطيل عمر الانسان

تشغيل الواضح أن ممارسة رائع أن يتحدى ويضم الكثير من المزايا عند القيام به باستمرار. ليس هناك الكثير من السلبيات التي يمكنك أن تجد في ذلك.
بخلاف الحلق قرحة المحتملين بعد تشغيل التي قد تحصل. إذا كان لديك أي وقت مضى قرحة الحلق بعد تشغيل، وربما كنت أتساءل كيف كان ذلك ممكنا حتى. حسنا، وهنا بعض الأسباب الشائعة التي من شأنها أن الإجابة على سؤالك.
سبب شائع للقرحة الحنجرة بعد تشغيل
عملية الشهيق والزفير تؤثر على سرعة الجري أثناء أداء التمرين. الهواء المار من خلال تجويف الحلق نحو الرئتين يمكن أن يسبب لتصبح غضب واحتقان. ويعتقد بعض الخبراء الطبيين الظروف حمض الجزر أو احتقان الأنف يمكن أن يسبب التهاب في الحلق بعد تشغيل. التهاب في الحلق بعد تشغيل ويمكن أيضا أن يكون بسبب أسباب أخرى مثل استنشاق مع فمك مفتوح والرطوبة ودرجة حرارة الهواء وحمض الجزر.
استنشاق مع فمك مفتوح

معظمنا مخلوقات من العادة. للأسف، واحدة من هذه العادات العديد من حصة لنا تستخدم أفواهنا للتنفس عند تشغيل. استغرق الأمر مني سنوات (وأنا لا أبالغ) لمعرفة كيفية تشغيل عن طريق استنشاق خلال أنفي حين الزفير من خلال فمي. أنا لا أعرف لماذا كان مفهوم من الصعب جدا بالنسبة لي لفهم. ومع ذلك، تعلم أن يستنشق عن طريق الأنف أثناء تشغيل سوف تساعد على إبقاء لكم من الحناجر معاناة قرحة.
عندما يستنشق عن طريق الفم أثناء تشغيل، يتحرك الهواء أسفل الحلق عن طريق الفم مما يؤدي إلى مسار الجافة في المسار الذي يرافق. عندما ينتقل الهواء من خلال تجويف الأنف وارتفعت درجة حرارة عليها وتصفيتها، والتي تساعد على إبقاء لكم من التنفس في الجزيئات وغبار الطلع. لذلك، واستنشاق عن طريق الأنف سيقلل فرصتك وجود قرحة الحلق في اليوم التالي.
انخفاض نسبة الرطوبة
هو المناخ الذي تعيش في الأراضي الجافة؟ أنا أعيش في الجنوب والرطوبة يمكن أن تكون قوة لا يستهان بها. بغض النظر إذا كان الطقس حارا أو باردا، على التوالي في المناطق منخفضة الرطوبة يمكن أن يسبب لك لتطوير مشخبط الحلق. وبالإضافة إلى ذلك، تنص جمعية الرئة الأمريكية أن المواد المسببة للحساسية البيئية مثل الغبار أو حبوب اللقاح يمكن أن يوفر لك الشعور الجافة وتهيج في الحلق.
درجة حرارة الهواء هي أيضا الباردة
درجة حرارة الهواء يكون باردا جدا هو سبب آخر شائع من التهاب في الحلق بعد تشغيل. عندما ينتقل الهواء في درجة حرارة أقل من خلال تجويف الأنف أو الحلق كما كنت في التنفس بسرعة وعميقة، يمكن أن يكون هناك بعض الآثار الجانبية غير السارة. واحدة من تلك كونه قرحة الحلق.
قد يكون لديك حمض الجزر

هل حاولت من أي وقت مضى للذهاب لتشغيل قبل الطعام وهضمها بشكل كامل؟ إذا كان الأمر كذلك، والأحماض في معدتك قد قفز حق العودة إلى المريء بسبب النشاط. المعروف أيضا باسم حمض الجزر. حمض الجزر يمكن أن يسبب الحلق أن يكون غضب ويمكن أيضا أن يسبب صوتك للذهاب أجش. وهناك أكثر من وصفة الأدوية التي صممت خصيصا لمكافحة حمض الجزر – تأكد من التحدث مع طبيبك أولا.
كيفية منع التهاب في الحلق بعد تشغيل
لا أحد يريد الحلق قرحة بعد تشغيل. انها طريقة المؤكد أن تجعلك تفقد قوتها وتعطيل الدافع الخاص بشأن جهود التمرين. ومع ذلك، هناك خطوات يمكنك اتخاذها من شأنها أن تساعد على منع قرحة الحلق في اليوم التالي شوط.
الكافيين والكحول تجنب
تأكد من أنك دائما رطب جيدا قبل وأثناء وبعد تشغيل الخاص بك
إذا كنت تعاني من الحساسية الشديدة، تأكد من تجنب الوقوع في المناطق المعرضة للتلوث
تختار لمفرغه الصالة الرياضية الخاصة بك بدلا من الهواء الطلق من أجل تجنب الطقس البارد أو الهواء الجاف
جعله الأولوية ليستنشق عن طريق الأنف بدلا من الفم إلى ألم تساعد في تجنب وقرحة الحلق
انتظر طعامك لهضم تماما قبل الذهاب على التشغيل. يجب تجنب دائما على حق تشغيل بعد تناول وجبة الطعام.
إذا ذهبت لخارج المدى في الطقس البارد، وارتداء قناع أو وشاح لتغطية الأنف والفم للمساعدة على منع الهواء البارد من دخول قنوات التنفس

الصفحة الرئيسية سبل الانتصاف لالتهاب منتدى المجالس الرومانسية4 أسباب لديك التهاب في الحلق بعد تشغيل (###) المحتويات اخفاء
لماذا تؤذي هل حلقي بعد تشغيل؟
سبب شائع للقرحة الحنجرة بعد RunningInhaling مع فمك مفتوح
انخفاض نسبة الرطوبة
درجة حرارة الهواء هي أيضا الباردة
قد يكون لديك حمض الجزر

كيفية منع التهاب في الحلق بعد تشغيل
الصفحة الرئيسية لعلاج التهاب الحلق وLossUse صوت ومرطب
أكل الطعام البارد
الغرغرة تدفئة المياه المالحة
العسل والشاي الدافئ
شرب السوائل الدافئة

استنتاج

لماذا تؤذي هل حلقي بعد تشغيل؟
تشغيل هي واحدة من أكثر أشكال شعبية من ممارسة القلب والأوعية الدموية للناس في جميع أنحاء العالم. في الولايات المتحدة وحدها، استغرق حوالي 60 مليون شخص شاركوا في الجري والركض، ودرب تشغيل في عام 2017. وعلى الرغم من الحلق قرحة في بعض الأحيان بعد تشغيل، ما يقرب من 80 في المئة من الأميركيين الذين يديرون تستمر هذه العملية إلى البقاء في صحة جيدة والبقاء في الشكل.
في حين أن البقاء في الشكل فائدة واحدة للتشغيل، وهناك فوائد أخرى يمكن أن تترافق مع ممارسة الرياضة. فوائد تشغيل ما يلي:
يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
يساعد الإجهاد تخفيف
يقوي عظيمتك
يعزز مستويات الثقة
يعزز عادات النوم أفضل
يمكن أن يطيل عمر الانسان

تشغيل الواضح أن ممارسة رائع أن يتحدى ويضم الكثير من المزايا عند القيام به باستمرار. ليس هناك الكثير من السلبيات التي يمكنك أن تجد في ذلك.
بخلاف الحلق قرحة المحتملين بعد تشغيل التي قد تحصل. إذا كان لديك أي وقت مضى قرحة الحلق بعد تشغيل، وربما كنت أتساءل كيف كان ذلك ممكنا حتى. حسنا، وهنا بعض الأسباب الشائعة التي من شأنها أن الإجابة على سؤالك.
سبب شائع للقرحة الحنجرة بعد تشغيل
عملية الشهيق والزفير تؤثر على سرعة الجري أثناء أداء التمرين. الهواء المار من خلال تجويف الحلق نحو الرئتين يمكن أن يسبب لتصبح غضب واحتقان. ويعتقد بعض الخبراء الطبيين الظروف حمض الجزر أو احتقان الأنف يمكن أن يسبب التهاب في الحلق بعد تشغيل. التهاب في الحلق بعد تشغيل ويمكن أيضا أن يكون بسبب أسباب أخرى مثل استنشاق مع فمك مفتوح والرطوبة ودرجة حرارة الهواء وحمض الجزر.
استنشاق مع فمك مفتوح

معظمنا مخلوقات من العادة. للأسف، واحدة من هذه العادات العديد من حصة لنا تستخدم أفواهنا للتنفس عند تشغيل. استغرق الأمر مني سنوات (وأنا لا أبالغ) لمعرفة كيفية تشغيل عن طريق استنشاق خلال أنفي حين الزفير من خلال فمي. أنا لا أعرف لماذا كان مفهوم من الصعب جدا بالنسبة لي لفهم. ومع ذلك، تعلم أن يستنشق عن طريق الأنف أثناء تشغيل سوف تساعد على إبقاء لكم من الحناجر معاناة قرحة.
عندما يستنشق عن طريق الفم أثناء تشغيل، يتحرك الهواء أسفل الحلق عن طريق الفم مما يؤدي إلى مسار الجافة في المسار الذي يرافق. عندما ينتقل الهواء من خلال تجويف الأنف وارتفعت درجة حرارة عليها وتصفيتها، والتي تساعد على إبقاء لكم من التنفس في الجزيئات وغبار الطلع. لذلك، واستنشاق عن طريق الأنف سيقلل فرصتك وجود قرحة الحلق في اليوم التالي.
انخفاض نسبة الرطوبة
هو المناخ الذي تعيش في الأراضي الجافة؟ أنا أعيش في الجنوب والرطوبة يمكن أن تكون قوة لا يستهان بها. بغض النظر إذا كان الطقس حارا أو باردا، على التوالي في المناطق منخفضة الرطوبة يمكن أن يسبب لك لتطوير مشخبط الحلق. وبالإضافة إلى ذلك، تنص جمعية الرئة الأمريكية أن المواد المسببة للحساسية البيئية مثل الغبار أو حبوب اللقاح يمكن أن يوفر لك الشعور الجافة وتهيج في الحلق.
درجة حرارة الهواء هي أيضا الباردة
درجة حرارة الهواء يكون باردا جدا هو سبب آخر شائع من التهاب في الحلق بعد تشغيل. عندما ينتقل الهواء في درجة حرارة أقل من خلال تجويف الأنف أو الحلق كما كنت في التنفس بسرعة وعميقة، يمكن أن يكون هناك بعض الآثار الجانبية غير السارة. واحدة من تلك كونه قرحة الحلق.
قد يكون لديك حمض الجزر

هل حاولت من أي وقت مضى للذهاب لتشغيل قبل الطعام وهضمها بشكل كامل؟ إذا كان الأمر كذلك، والأحماض في معدتك قد قفز حق العودة إلى المريء بسبب النشاط. المعروف أيضا باسم حمض الجزر. حمض الجزر يمكن أن يسبب الحلق أن يكون غضب ويمكن أيضا أن يسبب صوتك للذهاب أجش. وهناك أكثر من وصفة الأدوية التي صممت خصيصا لمكافحة حمض الجزر – تأكد من التحدث مع طبيبك أولا.
كيفية منع التهاب في الحلق بعد تشغيل
لا أحد يريد الحلق قرحة بعد تشغيل. انها طريقة المؤكد أن تجعلك تفقد قوتها وتعطيل الدافع الخاص بشأن جهود التمرين. ومع ذلك، هناك خطوات يمكنك اتخاذها من شأنها أن تساعد على منع قرحة الحلق في اليوم التالي شوط.
الكافيين والكحول تجنب
تأكد من أنك دائما رطب جيدا قبل وأثناء وبعد تشغيل الخاص بك
إذا كنت تعاني من الحساسية الشديدة، تأكد من تجنب الوقوع في المناطق المعرضة للتلوث
تختار لمفرغه الصالة الرياضية الخاصة بك بدلا من الهواء الطلق من أجل تجنب الطقس البارد أو الهواء الجاف
جعله الأولوية ليستنشق عن طريق الأنف بدلا من الفم إلى ألم تساعد في تجنب وقرحة الحلق
انتظر طعامك لهضم تماما قبل الذهاب على التشغيل. يجب تجنب دائما على حق تشغيل بعد تناول وجبة الطعام.
إذا ذهبت لخارج المدى في الطقس البارد، وارتداء قناع أو وشاح لتغطية الأنف والفم للمساعدة على منع الهواء البارد من دخول قنوات التنفس

الصفحة الرئيسية سبل الانتصاف لالتهاب منتدى المجالس الرومانسية