استيقظت مشرقًا ومبكرًا لأتوجه إلى الشاطئ هذا الصباح. ثلاثة أيام في الأسبوع تجتمع مجموعتي الجري على الشاطئ شمالًا. إنها حملة ، لكن صباح عطلة نهاية الأسبوع هي نسيم بدون حركة مرور
أنا معبأة PB & J و PB & Banana ل Ben وأنا لمشاركة. بالإضافة إلى القهوة المثلجة بالطبع!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
كتاب غير تقليدي ومراجعة Netflix
مراجعة سلسلة Book & Netflix – غير تقليدي. استمع جيد – سلسلة Book و Podcast ومراجعة الترفيه المرئية.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 7 دقائق ، 28 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 3
00:51
يعيش
00:00
08:21
07:28
مجموعتي تتدرب على 10 آلاف يوم 4 يوليو. كان اليوم تشغيلًا بطيئًا طويلًا مع 6: 1 – 6 دقائق من الركض ، دقيقة واحدة من المشي لمدة 70 دقيقة. تقوم هذه المجموعة دائمًا بتشغيل/نسب المشي – إنها جزء من البرنامج وتعمل من أجلها.
خرج بن للترشح مع المجموعة اليوم! بقي معنا لمدة 20 دقيقة قبل العودة. بعد الانتهاء من أول 5 كيلو بايت ، قام بن ببرنامجه الخاص ويخطط للقيام 5 آلاف أخرى قبل التدريب لمدة 10 كيلو بايت! ملاحظة – هذا بدون ضغط مني ، لقد حصل أخيرًا على علة الجري من أن يكون حوله لفترة طويلة !!!
لقد فكرنا في الخروج لتناول الإفطار ، لكننا قررنا العودة إلى المنزل لأن لدينا الكثير من الأطعمة الإفطار. أضفت المزيد من chorizo وبقرة ضاحكة إلى التحريك المكسيكي من الأمس.
جيد جداً
بعد الإفطار ، استحممت ونمت لأكثر من ساعة! مجنون – من أنا؟ على أي حال ، الآن علي أن ألحق بيوقي – انظر بعد ذلك
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر مع هذه:
ديسمبر تشغيل تقويم مخطط تجريب قابل للطباعة مجانًا
ديسمبر تشغيل تقويم مخطط تجريب قابل للطباعة مجانًا
تقويم تشغيل مجاني وتشغيل سجل PDF قابل للطباعة. تقويم تجريب ديسمبر للمخططين لتمارين العدائين و
الجري إلى الملكة ماري في لونج بيتش والهدف الرئيسي لهذا الأسبوع
الجري إلى الملكة ماري في لونج بيتش والهدف الرئيسي لهذا الأسبوع
الركض في Long Beach ، CA يركض إلى الملكة ماري وحول وسط مدينة لونج بيتش وقرية ميناء مع Runnin
تقويم مجلة التشغيل – يوليو 2020 قابلة للطباعة مجانًا
تقويم مجلة التشغيل – يوليو 2020 قابلة للطباعة مجانًا
تشغيل تقويم التمرين. تشغيل مجاني للطباعة Jourmal لشهر يوليو 2020. مخطط الجدول الزمني للمتسابقين من جميع Leve
أفضل العتاد لتشغيل آمن في الليل
أفضل العتاد لتشغيل آمن في الليل
أفضل معدات الجري لركضات الصباح المظلم أو الركض الليلي. تضيء معدات الجري للتشغيل المظلم أو المشي والعكس
كيفية استخدام طريقة التشغيل / المشي للتشغيل الطويل
كيفية استخدام طريقة التشغيل / المشي للتشغيل الطويل
كيفية استخدام طريقة التشغيل/المشي لتدريب الماراثون على المدى الطويل. سر لنصف الماراثون والتدريب الكامل. لماذا الجري/المشي م
يجب تعيين أهدافك قيد التشغيل
يجب تعيين أهدافك قيد التشغيل
عندما تقوم بتعيين أهدافك الجارية – تذكر هذا أثناء تمرير Instagram RuneAtrepeat. تدريب الماراثون PRS
⚡ من قبل الشهية.