أحب أيام الغش! أحب أيام الغش في الآخرين أيضًا. أحب النظر إلى صور البيتزا الجبن الساخنة ، وبرغر لحم الخنزير المقدد الضخم ، وكذلك البطاطس المقلية ، الكعك الطازج … أحب الطعام. حتى لو لم يكن الطعام الذي أتناوله ، ما زلت أحب ذلك.
ذكرت هذا الأحد أنني أمسكت بالبطاطا المقلية وكذلك الآيس كريم لأنه كان “يوم الغش” – مع إخلاء المسئولية التي استخدمها هذا المصطلح بشكل فضفاض. لذلك ، كنت أرغب في الدردشة حول موضوع الغش في “نظامك الغذائي” (مهما كان ذلك).
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 5
ماراثون تدريب المدونة – RUN EAT تكرار. خطة التدريب يوم 5.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 4 دقائق ، 34 ثانية
القادم
بودكاست خلاصة من 6 أغسطس
07:26
يعيش
00:00
08:21
04:34
أولاً ، دعونا نثبت أن “النظام الغذائي” يستخدم عادة لشرح الطريقة التي يتناولها شخص ما لفقدان الوزن. ومع ذلك ، إنها مجرد طريقة يأكلها شخص ما. مثل ، يعيش قصتي على “نظام غذائي” من بورينا ، انتشلادا الدواجن وكذلك لعق حاوية الآيس كريم عند انتهائي.
على أي حال.
أشعر أن فكرة OG الخاصة بـ “أيام الغش” كانت لأولئك الذين لديهم خطة حمية صارمة وشرط لتعزيز الكربوهيدرات وكذلك السعرات الحرارية للحفاظ على الإنهاء المحترق. هذه هي اللمحات التي تمنع السكر حقًا والكربوهيدرات البيضاء والكحول معظم الوقت. لذا نعم ، لقد حصلت عليه.
ولكن هناك آخرون ليسوا من غير الصارمة يومًا بعد يوم ، ولكن على الأرجح يأكلون 80 ٪ من الوقت. يختارون الحبوب الكاملة وكذلك اللحوم الخالية من العجاف وكذلك الخيارات الصحية بشكل عام. قد لا يأكلون ملفات تعريف الارتباط في مساحة الاستراحة معظم الوقت ، ومع ذلك يتمتعون ببعض رقائق الشوكولاتة في أيام الغش.
هذا رائع أيضًا.
هناك أيضًا أشخاص يمكنهم تناول الطعام باعتدال طوال الوقت بالإضافة إلى عدم طلب يوم الغش أو الخروج من طريقتهم لتنغمس. إنهم يأكلون المعالجات عندما يريدون ، توقف عندما يريدون وكذلك عامة التوازن الصحي.
من الصعب بالنسبة لي أن أفعل أحيانًا اعتمادًا على حياتي ، والإجهاد ، والركض الأميال ، والآخر … لذلك أحيانًا ما أقوم بالغش في بعض الأحيان لا أفعل. لقد كنت أمارس تناول الطعام البديهي بما فيه الكفاية للاعتراف متى يجب أن أحتفظ بالأطعمة المحددة التي أحبها خارج المنزل (توجيه الأطعمة). ومع ذلك ، ما زلت أريد تلك الأطعمة ، لذا فإنني أمكّنها بنسبة 100 ٪ من الذنب في يوم غش أو عندما أشعر في موقع رائع عام وكذلك فهم يمكنني تناول الطعام باعتدال.
أشعر أن معظم الأشخاص الذين ليسوا منافسين اللياقة البدنية يستخدمون “يوم الغش” لشرح يوم هم:
أكثر متسامحا مع خياراتهم الغذائية
قبول هذه المرونة (لا تشعر بالذنب لأنه يوم غش)
الاستمتاع بالتساهل باعتباره شقيًا وكذلك الاحتفال به أكثر من مجرد أي نوع من الوجبات الأخرى
يعجبني فكرة يوم الغش لأنه يوفر لي وكذلك مرونة كاملة لعدم القلق بشأن توازن 80/20 (أو أي شيء تفعله) في يوم من الأيام أو نحو ذلك. إذا كنت تتجنب تناول الأصدقاء البيئي ، فقد لا تشعر بالقلق بشأنه في يوم الغش مقابل يوم نموذجي ، فستكون متأكدًا من اختيار المزيد من الخضار حتى لو كنت لا تريدها. إذا كنت تريد الكعك ، فستأكل دونات فظيعة دون ذنب. أحفر عليه.
(هذا يختلف تمامًا عن الشراهة. وكذلك أعتقد أن دمج أيام الغش بشكل منتظم في حياتك يمكن أن يساعد في منع الانتقال. قافلة مختلفة تماما رغم ذلك.)
وبالمثل ، أعتقد أن “يوم الغش” يستخدم في الشبكة الاجتماعية لأنه ممتع.
من الممتع نشر صورة لك على وشك البحث في شريحة ضخمة من البيتزا أو قطعة من الكعكة مع #Cheatday بها. إنه لأمر ممتع أن ننظر إلى تلك الصور.
الكثير من الأوقات التي يستمتع فيها الناس بالركض أو التمرين لأنها تحرق السعرات الحرارية وكذلك تمكنهم من الاستمتاع بالأطعمة المفضلة لديهم. ثيريس حرج في ذلك. أحب الجري وكذلك الأكل. حسنا. إنها هواية. قد يكون لدي المزيد من المساعي النبيلة ، ولكن هذا هو المكان الذي أنا فيه في العالم الآن كما أنا سعيد.
بشكل عام ، أعتقد أن أيام الغش غير ضارة نسبيًا ، كما يتم استخدام المصطلح بشكل فضفاض لمعظم الأشخاص الذين أمتسهمهم على وسائل التواصل الاجتماعي. لن تجعل خطة نظامك الغذائي أو يكسرها طالما أنها متوازنة. يمكنك تحديد قطعة من البيتزا عدة مرات في الأسبوع أو الحصول على بعض الشرائح في ليلة الجمعة. هل أنت بوو.
سؤال: هل تفعل أيام الغش؟ هل هم الأفضل أم الأسوأ ؟؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوسيشارك
بريد
يشارك
استمر مع هذه:
ما أكلته اليوم- مذكرات الطعام
ما أكلته اليوم- مذكرات الطعام
مرحبًا! إن فحص Instagram اليوم في Publish هو مذكرات طعام. لقد مضى وقت طويل منذ أن فعلت يومًا كاملاً من الأكل … ومع ذلك ، فإن رسومه
15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة
15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة
ماذا تأكل قبل الجري وكذلك متى تأكل. 15 مفاهيم سريعة للوجبات الخفيفة للعدائين الجدد بالإضافة إلى التدريب لنصف ماراثون
الجري هو أفضل طريقة لفقدان الوزن ولكن …
الجري هو أفضل طريقة لفقدان الوزن ولكن …
بالضبط كيفية إنقاص الوزن الجري وكذلك الاستمتاع بالرحلة. نصائح لفقدان الوزن مع الجري. بالضبط كيفية الاستمتاع بالجري وكذلك الشعور بالجو
الأسباب التي تديرها الناس مقابل أسباب الركض
الأسباب التي تديرها الناس مقابل أسباب الركض
MEMES المضحكة لسبب تشغيل الناس. تشغيل تحديث تدريب ديزني. تشغيل تذكيرات حول الحي و
هل يمكنك تناول الكعك وكذلك تكون بصحة جيدة؟
هل يمكنك تناول الكعك وكذلك تكون بصحة جيدة؟
توقفت بشكل عشوائي في متجر الكعك أمس أثناء تشغيل المهمات. تمنيت أن أحصل على الكعك بعد المدى الطويل مؤخرًا
أنا أشتري لك بيتزا- هدية متعة Instagram
أنا أشتري لك بيتزا- هدية متعة Instagram
لقد تلقيت الكثير من الطلبات في الآونة الأخيرة لإجراء لقاء في السباقات أو التخطيط لركض جماعي لجميع رواد الأكل. مثل
⚡ من قبل الشهية
.