بقلم مات ويك
كيف قام الكثير منكم بفحص عنوان المنشور وكذلك انفجر رأسك تقريبًا؟ لا تطلق النار على الرسول. أنا فقط هنا لأبصق بعض الفهم (بحث جديد) طريقك. هل يمكن أن لا يكون حجم كتلة العضلات حقًا مرتبطًا بالقوة؟ توضح دراسة بحثية جديدة نعم.
يقول ما؟
لوقت طويل ، كان الناس يتحدثون عن كيف أن كتلة العضلات الضخمة هي كتلة عضلية قوية وكذلك العكس. وكذلك عندما تؤمن بذلك ، فإن هذه النظرية لا معنى لها. أعتقد أن الكثير منا امتثل لهذا الشعار لبعض الوقت. ومع ذلك ، يبدو أن الأبحاث تفضح دائمًا الكثير من النظريات في الصحة والعافية وكذلك عالم اللياقة البدنية. يبدو أن هذا واحد من تلك الحالات.
يعتقد الباحثون الآن أن هناك فصلًا تامًا عندما يتعلق بحجم كتلة العضلات وكذلك قوة كتلة العضلات. استندت الكثير من بروتوكولات التمرين وكذلك البرامج إلى نظرية أنه عند الشراء لتطوير العضلات ، فإنك تتطلب تطوير القوة. حسنا ، ليس بهذه السرعة. يقول الباحثون الآن مع عملهم أن هناك صلة كبيرة جدًا بين التعديل في القدرة على التحمل كتلة العضلات وكذلك حجم كتلة العضلات عند تدريب الأثقال.
من خلال التدريب على الوزن المنخفض أو المرتفع ، تم اكتشافه الآن لتحفيز نمو كتلة العضلات. هذا منفصل تمامًا على مكاسب القدرة على التحمل. قال أحد الباحثين: “مع اختيارك القصة للتعديلات التي يسببها التمرينات في القوة ، تساهم التعديلات العصبية في المرتبة الأولى مع النمو الشامل العضلي الذي يلعب وظيفة أكثر شهرة في الجزء الأخير من برنامج تدريبي: ومع ذلك ، هناك أدلة مباشرة على أنه هذا صحيح حقًا في مشاركة البالغين في برنامج تدريب المقاومة. ” علق أحد الباحثين بالمثل على الدراسة البحثية ، “يسلط ورقتنا الضوء على الكثير من المشكلات المحتملة مع بالضبط كيف نؤمن بالتعديلات في القدرة على التحمل للتمرين.”
أين نذهب من هنا؟
بلا شك ، ستؤدي الكثير من الدراسة البحثية إلى حاجة إلى إجراء هذا الموضوع. كانت هناك دراسات أخرى أجريت على مدار السنوات التي تشوه هذه الدراسة البحثية الجديدة. ومع ذلك ، نرى اللياقة البدنية المختلفة كل يوم استكمال مآثر القوة. يمكنك الاستمتاع بالقرفصاء الذكور 155 رطل عدة مرات وزن جسده بينما كان يبدو ضعيفًا للغاية. لذا ، على الرغم من أن هذا كله لا ينبغي أن يكون مفاجأة تامة ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسة البحثية على الإطلاق للحصول على فهم أفضل بكثير للتمايز بين حجم كتلة العضلات وكذلك القدرة على كتلة العضلات وكذلك أفضل طريقة للتدريب لكليهما.
مصدر:
Samuel L. Buckner MS ، Scott J. Dankel MS ، Kevin T. Mattocks MS ، Matthew B. Jessee MS ، J. Grant Mouser MS ، Brittany R. Counts MS وكذلك Jeremy P. Loenneke Phd. مسألة تضخم كتلة العضلات. كتلة العضلات والعصب ، نوفمبر 2016 DOI: 10.1002/Mus.25420