في عام 2013، قمت بدعوة من قبل مشاركتي الدكتور أورس جراناكر في بوتسدام لتوفير تكلم مع منظمته حول العلوم في الرياضة. خلال إقامتي ناقشنا حول العديد من عناصر العلوم الرياضية وكذلك قضيت الكثير من الوقت في التحدث عن النقص الثنائي وكذلك الحقيقة التي لم تكن هناك الكثير من الدراسة البحثية حول تقييمها في مجموعات مختلفة وكذلك في فعالية فعالية تدخلات تدريب مختلفة حول هذه الظاهرة الرائعة العصبية العضلية. على وجه الخصوص، كنت مهتما بمبلغ الوصفات التدريبية التي تتميز بالتمارين بما في ذلك الأطراف، بينما يتم تنفيذ العديد من الاقتراحات مع طرف واحد. كما ناقشنا بالضبط كيف كان هذا مناسبا للمسنين، حيث أن خطر السقوط كبير بالنسبة للسكان كبار السن وكذلك السقوط يحدث عادة عندما يتم دعم العديد من الوزن من قبل ساق واحدة.
المناقشات المنقولة إلى الإجراءات، وكذلك الوظيفة قد نشرت الآن على بلوس واحد. الملخص أقل وكذلك إذا كنت ترغب في فحص المقالة القصيرة، يمكنك النقر فوق الصورة.
الملخص
تم استخدام مصطلح “العجز الثنائي” (BLD) لشرح انخفاض في الأداء أثناء الانقباضات الثنائية عند مقارنته بمجموع تقلصات من جانب واحد مماثلة. في العمر القديم، يقلل إنتاج القوة المتساوية الأقصى (MIF) وكذلك يعزز BLD مما يشير إلى متطلبات التدخلات التدريبية لتقليل هذا التأثير في كبار السن. في نهج متقاطع، قامنا بتحليل الاختلافات المتعلقة بالعمر في MIF وكذلك BLD في الشباب (العمر: 20-30 سنة) بالإضافة إلى البالغين القدامى (العمر: & GT؛ 65 عاما). بالإضافة إلى ذلك، أجريت تجربة عشوائية تسيطر عليها لفحص الآثار الخاصة بالتدريب في المقاومة مقابل التدريب على الرصيد على MIF وكذلك BLD من الباسطات الساق في البالغين القدامى. تم تعيين الموضوعات بشكل عشوائي لتدريب المقاومة (ن = 19)، تدريب الرصيد (ن = 14)، أو مجموعة إدارة (N = 20). تم تنفيذ التدريب الثنائي للمقاومة الثقيلة للأطراف السفلية لمدة 13 أسبوعا (3 × / أسبوع) عند 80٪ من الحد الأقصى للتكرار واحد. تم إجراء تدريب الرصيد باستخدام تمارين أحادية الجانب في الغالب على لوحات Wobble، الحصير الناعم، وكذلك الأسطح غير المتكافئة في نفس المدة الدقيقة. وشملت ما قبل الاختبارات ما بعد الاختبارات UNI- وكذلك القياسات الثنائية لقوة الإرشاد الساق الأقصى للساق المتساوي القياسي. في خط الأساس، تفوقت المواضيع الشباب على كبار السن في Uni- وكذلك MIF لقد اكتشفنا أيضا زيادة كبيرة في UNI – وكذلك MIF MIF بعد تدريب المقاومة (جميع P & LT؛ .001، D = 1.8-5.7) بالإضافة إلى تدريب الرصيد (جميع P & LT؛ .05، D = 1.3-3.2). بالإضافة إلى ذلك، انخفضت BLD الامتثال للمقاومة (P & LT؛ .001، D = 3.4) بالإضافة إلى تدريب الرصيد (P & LT؛ .001، D = 2.6). يمكن اختابتهما أن كلا النظامين التدريبي أدى إلى تعزيز MIF وكذلك انخفضت BLD من الباسطة الساق (مجموعة HRT-Group أكثر بكثير من BAL-Group)، والتي تصل عمليا إلى مستويات الشباب البالغين.
شارك هذا:
LinkedIn
تويتر
pinterest.
ال WhatsApp
بريد الالكتروني
مطبعة
فيسبوك
نعرفكم
مثله:
مثل التحميل …
متعلق ب
مقالة قصيرة جديدة نشرت على تدريب القدرة على التحمل للإبداع 27، 2015 بين “كبار السن”
درجات العلوم الرياضية بالإضافة إلى العلوم الرياضية في النخبة الرياضة: حالة من التوقعات المخلوعة؟ 18 ديسمبر 2008،
الجليد وكذلك الماء البارد بعد تمرين المقاومة: هل أنت متأكد من أنها فكرة رائعة؟ 20 أبريل 2008 في “استراتيجيات الاسترداد”